(英)阿诺德·贝内特著
早睡并非难事，虽然坚持早期会导致睡眠不足，但只要坚持下去就会很快有办法让自己较早入睡。随着时间的消逝，你会强烈地感到，早起并不会导致睡眠不足，贪睡只是一种懒散的恶习。我深信，喜欢睡大觉的人大多不懂得通过娱乐来解闷消遣。
一位行医长达24年的医生说：
“大多数贪睡的人都很愚蠢”
“如果他们能减少睡眠时间，那么90%的人会更加健康并能享受生活中更多的乐趣。”
早起1小时或2小时，若有必要，你可以早点休息。在做额外的计划时，清晨1小时的收效相当于晚上2小时。
一个人能否终生正确、英明、和谐，或许就依赖于他是否能在不同寻常的时间里认真品一杯茶。
每日皆奇迹
有人说时间就是金钱，我认为这句格言并不严谨，因为时间要不金钱更珍贵。通常，如果你有时间，就可以获得金钱。但即使你拥有卡尔顿旅馆行李管理员的薪水，也无法买到比我或者火炉旁边的那只猫多一分钟的时间。

时间是无法解说的万物之源。拥有他，一切皆有可能；没有它，则一无所有。时间源源而来的确是每天的奇迹，每每遐想于此总汇为之震惊。清晨醒来时，当你挣开双眼，哦！24小时已魔发般地装进你的钱包，它是你生命里一笔永恒的财富！它是属于你的，是你最为珍贵的财产。它是一件非凡的日用品，展现在你面前，就像它自身一样神奇。
注意！没有人能偷走你的时间，它是无法被偷走的。没有人能得到比你更多的时间，但也不会比你更少。

时 间是完美的民主主义者。在时间王国里，财富和智慧的特权不复存在。即使是天才，也不可能在一天中多得哪怕一小时的酬劳。时间王国里也没有惩罚，即便这无价 之宝被你随心所欲地浪费掉，它也不会拒绝再给你提供。只有神秘的灵魂会指责道：“这个人是傻瓜，不然就是流氓。他不陪拥有时间，应剥夺他的时间享用权。” 但时间远远比英国公债更可靠，它不会因为周末的到来而停止付息。另外，未来得时间你不能预支，更不能负债！你仅能耗费过去的时刻，但不能耗费为你保留着的 明天；也不能消耗为你保留着的小一个小时。
你每天都生活在着24小时里，另外，你还要获得健康、快乐、金钱、欲望、敬重以及提升你那圣洁的心灵。那么，时间能否正确高效地被利用，则是一件高度紧急又另人惊颤的事，它决定了一切。我的朋友！你的幸福——你所追求的一切都依赖于它。

报纸上充斥许多关于“如何支配固定收入”的文章！事实上，时间比金钱更昂贵，你仔细想想，便会意识到钱是很普通的东西，随处可见，比比皆是。

我们永远都不回有任何更多的时间。我们所拥有的只是原有的所有时间。这个真理意义深远却又常被忽视，它趋势我去实践考察自己每天所花费的每一分钟。


一个人要规划生活，才能充实而舒适地度过一天的24个小时。那最重要的思想准备是要冷静地认识到其所有付出的艰辛、牺牲和不懈的努力，这一点我必须着重强调。

如果你不主动接受挫折和幻灭，如果你不满于坚辛付出后的微小成效，那还是不要开始。
我们有必要先让精神振奋起来，再去做一些有价值的事。

开始的方法并无神奇之处，只要简单地开始即可。如果一个人站在游泳池边想跳进冷水里，他问你：“我怎么起跳呢？”你只需要简单地回答：“跳吧，鼓起勇气，跳吧！”

时间源源而来，最大的好处就是你不能提前消耗它。明年、明天、小一个小时正准备完美无缺地战线在你面前，好象你今生从未浪费或滥用过片刻时光。这个事实让人非常满意和安心。

你可以随意选择任意一个小时开始自己新的篇章。所以，并没有什么事物要等到下星期或者明天才能有效用，你或许设想水到了下星期就会变得暖和，但它不会，只会更冷。

首先我要提醒你，不要热情过度。

热望是会将你误入歧途的危险之物，它大声疾呼要求工作，你一开始就无法满足它，而他所要的越来越多，甚至渴望移山倒海。它一直无法满足，知道汗流浃背，然后通常回这样，它额头上汗水涔涔，疲惫不堪地突然消失了，甚至来不及抱怨一句，“我实在受不了了”。

谨防开始要求过多；要满足于小小的收获；要考虑到意外事故；要承认人性的弱点，特别是你自己的弱点。

一 两次失败其实无关紧要，只要没有伤及你的自尊心和自信心。但是，正所谓“一荣俱荣，一损皆损”。大多数遭受毁灭性灾难得人们，往往是由于贪得无厌所致。所 以要创建一份极好的事业——营造一种充实而舒适的生活，我们就要尽一切可能避免过早的失败。在着方面，无论如何我都不认同“辉煌的失败胜于微小的成功”这 种观点，我宁愿要微小的成功，辉煌的失败导致一无所获，而微小的成功也许会带来更大的成功。

在16个小时里投入全部的精力会使那8个小时的工作效率声高，人类的大脑是能够承受繁重的脑力劳动的，它不会像四肢那样感到疲劳。大脑是需要变化的而不是休息，当然睡眠除外。

我建议，你要在6点种时，让自己的神情看起来不累，内心要要承认这个事实。这样，你晚上的安排就不会被中间的完蚕打断，你就至少能拥有3小时的宽余时间。我并不是建议你每完都用3小时耗尽所有的精力，但是我建议你刚开始时每隔一个晚上用1.5个小时来做一些重要的事，并且持续培养心智。

沉思训练
现如今那些善意得人们的生命里，最缺乏的正市这种沉思的精神。
我们从不沉思，我的意思是我们从不思索真正重要的事情；关于我们的幸福、未来的方向以及对生活的追求；关于我们的行为是否是理智的决定，深圳我们为人处事的原则和行为。
幸福并非源于肉体和精神的享乐，而在于能否增强自己的理智，并用自己的原则去调整自己的行为。

行 为与信念相悖的人生是毫无意义的。要想行为符合信念，你必须每天审视、沉思，然后再做决定。夜贼门永远的悲哀是他们的信念与盗窃相悖而产生的，如果他们真 正相信盗窃是一种美德，那么刑事处罚对他们来水，这是意味着纪念的快乐生活，所有的受刑者也应非常高兴，因为他们的行为和信念相一致。

理 智在我们生活中发挥的作用，比我们的想象要微小。虽然人类被认为是理性的动物，但我们的本能行为大大多于理性行为，而且，我们越少沉思，就越不理智。下次 你的牛排被烧糊，当你正准备对侍者大发脾气时，建议你邀请理智到心灵的密室，与她商量一番。她可能会告诉你，侍者并没有亨调牛排，也没有控制它的火候。就 算你责骂他一顿，你仍然一无所获，只不过是失去了你的高贵，让理智的人认为你是一个傻瓜，并且让侍者心情沮丧。而牛排却没有任何好转。

咨询理智的结果是，当你的牛排下次被烧糊时，你要像对待同伴一样对待侍者，平静、和善、礼貌地请他换一盘新的牛排。这样的成效是显而易见的。

在意念的形成或修正过程中，要将其复诸实际行动，一些书籍能为你提供很大的帮助。
书是很有价值的东西，但读书并不能取代每天坦率、真诚地反省自己最近所做过的事和将要做的事——你要老老地盯着自己的脸。

反省最适合的时间是在晚上独自回家的途中。你一定要在一天中抽出一些时间来沉思。

经济萎缩能省则省吧
怎样花小钱过优渥生活。

一、晚上九点去超市

很多超市的果盘、沙拉、糕点、熟食等，都会在晚上9点开始打折，价格可能是标签上的一半不到，但能让我们的夜生活更有“质量”一些。

二、上午购买机票最便宜

你知道一天之内什么时候买机票最便宜吗？答案是上午。因为机票的折扣通常会隔夜重新调整。另外尽量避免周一上午和周四晚上出行，因为这两个时段旅客最多。理想的飞行时刻是：每天中午及一周的中间日子。

乘坐转机航班到目的地，会比直飞航班便宜许多；选择规模相对小的航空公司航班，通常比超大型航空公司航班便宜；如果在携程网上订票，注意它的“往返特价区”，订购往返机票会比购买两张单程票便宜40-60%不等。

三、选择淡季举办婚礼

没错，婚礼也分淡旺季。每年1-2月、7-8月是婚礼淡季，相比在婚礼旺季找不到酒店、婚庆公司坐地起价、机票居高不下等诸多不利因素，淡季举办婚礼不仅仅是省钱这么简单。

四、选购超市自有品牌

购买日常用品，超市自有品牌是物美价廉的选择，它们的质量通常与品牌商品无甚区别，价钱可便宜不少。另外，止痛药也不妨购买本土品牌，它们通常具有同样疗效。

五、电影看打折的

好电影当然要去电影院看。除了众人皆知星期二全天电影半价外，有的电影院特地推出“女士之夜”，女人照样享受半价。还有“信用卡之夜”——持指定信用卡即可半价。另外周末早期几个小时，看早场大片最便宜只要10元，最起码也可以享受对折。

六、别忘了更新手机套餐

不要轻易接受电信销售人员向你推荐的套餐计划，因为他们会推荐利润率最高的套餐，而你可能并不需要。仔细核算自己的通话量，最精确的方法是上网调出通话详单，一目了然。

七、打车时每15公里抬表结账一次

大多数人只知道夜晚11点以后起步价多收钱，殊不知真正的夜间行驶每公里都要多交20%的费用。另外，如果你乘坐距离超过15公里，就要求司机开到15公里后抬表结账一次，或干脆换车，因为超过15公里就要支付往返空驶费。

八、拨打12580免费查询，还有礼品

拨打12580免费电话，不仅能查娱乐、生活、餐饮、便民服务等咨询，今年3月开始，中国移动还推出拨打12580的奖励活动。每月累计拨打3次，就奖励10元电话充值卡，12元麦当劳兑换券和10元吉野家代金券，邀请6个朋友参与活动更可获赠额外奖励。

九、下栽电子杂志

很多平面杂志都提供电子杂志下载，既环保又省钱。在杂志各自的网站上可以找到下载链接。有的杂志会节选部分章节刊登，有的则正本提供下载。当然有些畅销杂志可能不会免费下载，比如《三联生活周刊》，需要每期付费4元，但也比从报摊买一本花8元便宜一半。

十、旅行时住大学的招待所

经济型酒店也越来越贵了，那就瞄准大学里的招待所吧。一百多块就可以来个标准间，若在厦门大学、武汉大学、浙江大学这种学校本身就是一处好景点的话，那就更值了。

十一、联名信用卡让你一边花一边赚

联 名信用卡指发卡银行与盈利机构（比如航空公司或百货公司）共同发行的信用卡。持联名卡除了可享受信用卡的便利外，还能得到盈利机构提供的一定比例的折扣、 回赠，或其他增值服务。推荐有车族办张建行汽车龙卡，加油、维修保养、车险、租车都有优惠；“空中飞人”可办理上航浦发联名信用卡，不但积累里程，还能享 受登机专属柜台，机票买一赠一。

十二、掌握自己的消费习惯

赢过知名理财专家Simonnne Gnessen建议：每个人都应该熟悉自己的消费习惯，找出最易乱花钱的诱因，为下一次冲动购买准备好应对策略。比如刷卡前，问一问自己：这是必需品，还是奢侈品？选择能力范围内的商品，才不会负债累累。

十三、购买电器时认准节能标志

当你购买新电器时，别忘了找一找节能推荐标志，这个标志意味着电器运转成本更低，也更环保。换掉你家的旧冰箱吧，一年可以节约不少电费呢。

十四、不喜欢的礼物，下次转送给别人

收到的礼物，难免有不对自己口味的。这时，别着急拆吊牌，先收好了！下次有合适场合，加层包装纸再转送给别人。这不是对别人不礼貌，而是把有限资源发挥最大效用。当然，事物不在此范围内。

十五、小奖励巩固节俭成果

坚守一份苛刻预算，就如同过分节食。如果你对于自己过于严格，最终可能会在压力下崩溃。一次压力爆发后的放纵花费，就会让多日的节约成果付诸东流。所以，时不时给自己放放假，用一份哈根达斯。一块蓝莓蛋糕，给自己小奖励。

十六、别再白白浪费健身卡

冲动下办的健身卡一再变废卡？每周去健身馆不到一次？别再浪费了，赶紧把卡转让给更需要的人吧。

十七、选择容易打理的发型

是的，我们当然知道丝毫不打理头发，肯定不行。但少花钱也一样可以弄出漂亮发型。如果你不需要定期进行昂贵的挑染，而是告诉发型师你的发梢需要修剪，算一算可以省下多少钱呢？何况频繁染发，对健康也没好处。

十八、节约美容成本

美容品不一定要到大商场购买，网络购买既方便又省钱。果皮网（www.guopi.com）是家很有信誉的化妆品专业购物网站，不仅经常有打折促销活动，还能买到在国内没有上市的国外美妆精品。没事上去逛逛，还节约交通费呢。

此外如果有熟悉的美容师，可以问问美容院是否有你信赖品牌的美妆品大包装出售，因为美容院有专业渠道，比外面零售卖便宜得多。

十九、尽早付清房屋按揭

去 年以来，央行已经连续六次加息，说不定还将有第七次、第八次。加息意味着偿还购房贷款时，要多付更多的利息。怎样提前还贷才最划算？专家介绍了三种最省钱 的还款方式：将所剩贷款一次性还清；部分提前还款，增加月供，缩短还款周期；部分提前还款，月供不变，缩短还款周期。

二十、能发飞信时，绝不发短信

飞 信这项发明实在太伟大了！在键盘上敲敲字，一按回车，信息就发送到对方手机上了，而且一分钱不用花。飞信还可以积分，每天8：00——24：00，累计在 线时长每达0.5小时就获得2个积分，每天最多可获得8个积分。积分越多，参与抽奖的奖品越好，每天都有机会获得PSP礼包、100元充值卡、爱心T恤等 礼品。

二十一、去超市购物前列好清单

别小看在收银台前排队结账的几分钟，很多人都会手痒痒买下陈列在收银台附近货架上的口香糖、巧克力和杂志，让话费超支。所以，出门前你需要先列张清单，看看家里库存究竟缺什么，并只带正好的钱，这样结账方便、省时，也防止冲动消费。

二十二、约会时两人点一份套餐

别把这样的约会看做寒酸，吃多少点多少反而是最时髦的环保举动。如果不够吃，最多再加一份主食，总比每次吃完剩下一大堆甜品、汤或小菜被浪费掉好。这样，你会少了很多罪恶感，又能精挑细选品尝食物最好的味道，另外，还不容易发胖哦。

二十三、找到比购物更持久的快乐

终于完成一桩大case，迫不及待要奖励自己，结果买了平时根本难得穿的昂贵鞋子。本想以此激励自己，却在收到信用卡账单时情绪低落了半个月。购物快感来的快去的也快，研究显示，运动和阅读才是能创造更持久快乐的源泉。

二十四、换掉大衣橱

你是否常觉得衣橱太小，放不下越来越多的衣服。其实换个角度，大衣橱里塞的满满的衣服，究竟有哪几件常穿，又有哪几件穿过一次就压箱底？一个大衣橱，带来的结果往往是：盲目开支、事后后悔以及越来越拥挤的居住空间……快换个小的吧！

二十五、开通网络电子记账本

比 起纸张记录，在网络上的消费记账更为随意且简单明了。这种方式大多采用了与博客相结合的方式，注册简单，除了支出、收入等项目外，有的电子记账本还有“情 侣消费”等有意思的特别栏目。理财易（www.licaie.com）、钱包网（www.qian8ao.com）、盐糖记（www.ytji.com） 等网站都是不错的选择。

二十六、放弃彩票梦

统计数据表明：中大奖的几率比你被楼上坠落的花盆砸到的几率还低。所以，不如把你的闲钱放到活期账户里存起来吧，别再指望凭那微乎其微的几率当上百万富翁。

二十七、充分利用网络代购

想 买到又好又便宜的东西，怎能少得了网络代购。不用交订金，只要告诉对方商品货号和所需尺码就ok。另外还可以通过代购买到国外商品，比如悦购网 （www.yuego.com）可以买到美国保健品，日本商品代购网（www.jpgoo.net）可以买到日本数码产品和美妆品等。

二十八、自带午餐，加大烹饪量

每天叫外卖没少花钱，品种还有限。渐渐三餐中最应该吃好的午餐变成应付差事。想吃什么自己做，经济又实惠。

二十九、家居巧装修

买房子很贵，但真要住进去还得好好装修一番，又要花钱不少。在装修和家具上多花点心思可以帮你节省很多开销。尽量别做复杂、难以改动的装修，多做些软装饰，每过一年半载，可以随时更换。

三十、千万别买告诉你如何省钱的书

尽信书，则不如无书。最好不要完全相信类似《省钱妙招xxx例》这样的书，请自己动脑，发挥你的想象力，让生活真正过得经济又精彩。

酸辣白菜粉丝

原料：白菜一棵，够四个人吃的了。粉丝一把。

做法： 1、粉丝用温水泡起来待用。
2、处理白菜，不要看白菜外面蛮干净，其实里面蛮脏的，所以我把白菜叶一片一片掰下来洗的。
3、洗好后，切小段，然后再洗一下。蔬菜现在农药多，多洗下没有坏处的。
4、锅中放水，水开倒入切好的白菜，过一下水，30秒后就可以捞出了。
5、锅中放底油，油热，放姜丝，葱花，剁碎辣椒，爆香一下。
干辣椒（切段儿，炸锅的时候就放）
6、倒入焯好水的白菜，加盐煸炒，使白菜瘪下去。
7、瘪下去后，加点酱油，为了有醋味当然要加醋了，然后盖盖子烧个1分钟。白菜容易出水，所以不要加水哦！
8、然后加泡好的粉丝，不用刀切段了，倒入锅中，自己用锅铲把粉丝粉两段就可以了。
9、再加点盐，味精，混炒个一分钟就可以出锅了。其实做起来就是简简单单的。
胡椒粉（根据个人口味了）

第一部分
乾坤有序，宇宙无疆，星辰密布，斗柄指航。
昼白夜黑，日明月亮，风驰雪舞，电闪雷响。
云腾致雨，露结晨霜，虹霓霞辉，雾沉雹降。
春生夏长，秋收冬藏，时令应候，寒来暑往。
远古洪荒，海田沧桑，陆地漂移，板块碰撞。
山岳巍峨，湖泊荡漾，植被旷野，岛撒汪洋。
冰川冻土，沙漠沃壤，木丰树森，岩多滩广。
鸟飞兽走，鳞潜羽翔，境态和谐，物种安详。
形分上下，道合阴阳，幽冥杳渺，天体著彰。
凝气为精，聚能以场，缩浓而质，积微显量。
化巨幻虚，恍惚成象，强固凌弱，柔亦制刚。
终极必反，存兴趋亡，色空轮回，动静恒常。
唯实众名，一理万方，父母爹娘，没齿难忘。
兄弟姐妹，危困助帮，姑姨叔舅，亲戚互访。
侄男闺少，哺育茁壮，夫妻相敬，梦忆糟糠。
隔屋邻舍，遇事谦谅，伯公妪婆，慈孝赡养。
尊朋礼友，仁义君郎，炎黄二帝，尧舜禅让。
禹启世袭，灭桀商汤，周武伐纣，侯列各邦。
秦皇集权，汉刘楚项，鼎立割据，乱晋八王。
南北对峙，腐朽隋炀，贞观政要，五代续唐。
陈桥兵变，耻辱靖康，耶律完颜，元建宋僵。
钟离太祖，崇祯吊丧，清军入关，大臣驻藏。
粉碎叛卓，犁域设将，台湾复归，守卫边防。
鸦片战争，英占香港，戊戌维新，社会改良。
辛亥革命，孙文思想，联盟抗倭，国共两党。
定都京师，人民解放，诸子百家，孔孟老庄。
扁鹊灵医，鲁班巧匠，罗盘硝药，针灸疗伤。
蔡伦毕升，鉴真玄奘，易经论语，史记达畅。
河图洛书，算术九章，西三红水，聊儒瓶厢。
诗词曲赋，戏剧说唱，琵琶琴瑟，锣镲铿锵。
笙箫呜咽，卧笛悠扬，筝音奔奋，唢呐高亢。
荆浩匡庐，董源潇湘，米芾写意，悲鸿骏昂。
笔墨纸砚，匾楣楹榜，楷隶篆刻，碑帖草狂。
敦煌石窟，长城伟墙，青铜甲骨，缕衣纱裳。
虎符越剑，陶马俑葬，彩瓷宝瓮，丝绸他乡。
凡尔赛宫，金字塔状，泰姬陵墓，彼得教堂。
自由女神，希腊塑像，最后晚餐，创造亚当。
亭榭楼阁，寺庙殿廊，蓬门荜户，丈室绿窗。
府弟别墅，画栋雕梁，庭院踏步，影屏幕障。
承尘藻井，篱笆柱桩，舷舵扶靠，凭栏眺望。
悬崖峭壁，峰峦叠嶂，泉喷岚罩，湍急瀑宕。
峡沟潭渊，溪涧流淌，池渠堰坝，沼泽泥塘。
漩涡带波，礁屿连江，汹涌澎湃，惊涛骇浪。
灾涝溢泻，汛潮浮涨，苍松寿柏，垂柳毛杨。
芭蕉蒲扇，斑竹篾筐，槐椿榆桦，杉桂榕樟，
斋扉紧闭，栅苑濒旁，坪埔莱茵，菲窥坞坊。
蔷薇翩跹，莆菏蔚茫，蕴蒂荚芯，蓓蕾琳琅。
奇花异卉，艳丽荣秧，兰荷菊梅，四季芬芳。
杜鹃泣血，芙蓉吉祥，茉莉馥郁，玫瑰刺芒。
瓜果蔬菜，葱蒜韭姜，茴椒芹葵，皮芥辣酱。
芸苔芋笋，葫芦瓢瓤，番茄蘑菇，乳蛋醇酿。
碘盐食醋，脆卜甜糖，珍馐旨甘，肴馔膏粱。
葡萄美酒，玉液琼浆，咖啡益智，茗茶顺肠。
桃李杏柿，汁鲜味爽，椰柚橙桔，渴饮品尝。
菠萝柑橘，橄榄槟榔，梨枣苹楂，荔栗榴棠。
蝌蚪摆尾，蛤蟆鼓囊，钓饵蚯蚓，蠕虫蚂蟥。
鹦鹉学舌，蜜蜂穿忙，蝙蝠栖洞，梧桐引凰。
蜘蛛牵补，螟蛉蛀粮，蜻蜓振翅，鸠鹏张膀。
鸥莺燕雀，蝴蝶鸳鸯，鲤鲫鲇鲸，蛙蚌螺螃。
蚜蛾蝉蛹，龟卵翼蝗，蚊蝇鼠蚁，蛇蝎鳝蟒。
蜈蚣毒腺，蟋蟀蹬闯，鹿狈狐狸，熊豹豺狼。
猿啼猴吱，鸵孵獭躺，雏猩攀梢，雌牡匿冈。
砂舟骆驼，迅捷羚羊。
第二部分：
中华初繁，睡狮渐醒，玖久纪末，千年始零。
宏业昌盛，妙策递迎，左右兼顾，总揽统领。
内取稳进，外交志同，阶梯过度，切忌狠猛。
六贼七害，监视审听，戒贪须效，践约宜行。
贬恶褒绩，赏劝罚惩，操刃执斧，塞涓救荧。
势如突起，抽薪熄平，途逢险兆，消芽于萌。
调息止纷，贵在用衡，依法谋治，官吏皆正。
推贤荐材，睹貌辨容，纯朴宽厚，侠烈尽忠。
耿直肃仪，襟怀袒诚，谄媚狡猾，机敏慧颖。
懈怠懒惰，拙笨碌庸，愚昧糊涂，偏才至聪。
羞涩拘束，杰健悍雄，恭谨畏惧，缄默持重。
骄奢傲慢，怯懦惶恐，超逸独居，恬淡匀宁。
猜疑诡秘，威严毅勇，币帛钱钞，攘夺其宗。
企财盼利，价值均等，务工开厂，增富减穷。
资产累计，税率加乘，银行贷款，储蓄倍宠。
抵押拆借，循例不停，供给需求，市货充盈。
销售买卖，亏差余剩，债券股票，博赌输赢。
闻赚虽喜，跌赔癫疯，休闲退优，涣虑受逍。
拒宾疏客，忧谢欢招，把盏讲趣，倚床读晓。
游景筏渡，迹绝喧嚣，茂冠蔽枝，莽园出条。
碧岭滴翠，落叶飘摇，心澄彻透，雅悦去燥。
挥毫绎就，佳句抒了，漆珠镶眸，秀眉斜弯。
樱口含笑，脂（厌面）隐现，敖鼻单翘，坠耳双环。
舒额弹腮，龙睛凤眼，纤手藕臂，软颈削肩。
乌发比臀，酥胸腰间，修腿负躯，弓脚婷站。
沐浴洁身，梳妆乔扮，薄黛轻施，靓耀矫莲。
服锦饰佩，缤绫绣缎，赞叹称颂，宛若娥仙。
阿弥陀佛，觉悟融圆，僧尼寂寞，菩萨向善。
情投系姻，欲净见缘，转识迷性，苦乐恼烦。
圣诞基督，原罪赎还，目的辩证，裁判邪端。
朝觐跪拜，先知注传，我主保佑，好娃阿丹。
格林童话，伊索寓言，莎翁托氏，福摩探案。
但丁哥德，伽丘十谈，培根牛顿，爱因斯坦。
试管婴儿，克隆遗传，细胞速冷，脱氧核酸。
脉冲数码，几何规范，网络通讯，程控遥感。
驱逐舰艇，洲际导弹，激光辐射，捆绑火箭。
声纳测距，贫铀污染，点线面段，球弧侧弦。
菱锥棱角，凸凹顶尖，竖撇捺折，陡拱椭圈。
奥运竞技，淘汰筛选，跨跃短跑，蹦跳撑竿。
铁饼标枪，垒足排篮，汽车拉力，驾舢驶帆。
刀锤棍棒，钩爪杖鞭，锁链杠铃，摔跤击拳。
省区署郊，村镇屯店，耕耘耧耙，播耪搅拌。
农垦灌溉，渔猎驳船，柴棚炊热，牧畜粪烟。
膜压窖湿，肥攻磷氮，穴浇尿深，灰埋屎浅。
稻麦谷豆，蓖麻薯棉，粟苞芝麸，秫秸稼秆。
糜黍荸荠，蓑稗蔗豌，埂堤垄畦，荞秕稞旱。
禾苗缨穗，蔓附藤缠，棕榈柠檬，枫棵紫檀。
剪丫打杈，嫁接插扦，颗粒籽核，株蕊茎杆。
鸡鸭抱群，猪仔满圈，驴骡啃坡，犬狗护岸。
厩驹罕鬃，驯犊乍唤，鱼鳖虾蟹，猫兔鹅蚕。
旋绕鹰鸽，哀孤鹤雁，宿营扎寨，枕戈待旦。
哨岗戎诫，挎锐披坚，帅旗挺拔，训士阅演。
磐踞较劲，擎帜呼喊，伪装跟踪，信号遮掩。
稍纵即逝，竟忽瞬暂，驭舆骋骛，靶轰州县。
趁却骚扰，构筑壕堑，谍报频渗，御挡阻拦。
耗损酬饲，迈历委艰，垢卸焚址，盔甩烬焰。
擒敌破阵，调派遣返，围追堵截，伏剿全歼。
崭旅另召，蜕衰勿厌，碉堡摧毁，拥挤逃窜。
俘虏缴械，胜败前沿，枉允肯否，咀嚼凯宴。
惨遭牺牲，素裹席卷，坟棺尸闹，魂魄寝眠。
活着祈祷，死则祭奠，廉奉殉职，奖功颁衔。
组织筹备，抚恤申签，部属僚员，涕泪潸然。
彪炳铭册，炫烁灿烂。
第三部分
狱牢禁卒，司典刑宪，辞讼哭诉，鸣屈伸冤。
敞释矛盾，剖层剥茧，淀滤猖浊，昭划界限。
妨碍侦察，贿赂仕宦，诅咒吓唬，挑衅侮谩。
讥讽诽谤，浑噩撤验，朦胧伎俩，仍留隙嫌。
斟酌掺谎，包庇捂瞒，陨堕棘阱，殃及祠眷。
检举查封，逮捕魁顽，作奸犯科，缉拿协办。
妖魔鬼怪，凶煞酷阎，歹徒坏类，狰狞嘴脸。
勒逼豪阔，搜刮卑贱，拐架孩提，坑蒙孕残。
盗匪劫窃，敲诈欺骗，唆使怂勇，横征暴敛。
烧杀抢掠，栽赃诬陷，宰虐淫霸，痞劣刁蛮。
狎昵娼妓，蹂躏鬓鬟，猥亵妇寡，屠戮毙斩。
氓绅诱瘾，倒置昏暗，婢奴躲避，怨斥责谴。
酗殴滋祸，弊秽泛滥，偷漏假冒，妄贩募捐。
剃囚拷问，傀儡敷衍，侥幸饶恕，期告赦免。
镣铐锒铛，忏悔已憾，匆慌失措，徐踱圃团。
踌躇徘徊，彷徨怖添，窘焦愁绪，沦颓苟喘。
虱蚤蛆蛔，茅厕臭便，钾钠钙铝，锌钢锡铅。
镍锑锗钨，铬钡铂钒，硼汞硅硫，苯氰锰碳。
氯氢氦氟，烯烃炔烷，砒砷硒矽，酚酞酮醛。
腔膛脏腑，脾肾髓胆，唇嗓喉咙，颐臆腹腆。
肛胯脐趾，膝颅眶睑，肪膘冗赘，颧颊骸嵌。
憨傻痴呆，聋哑瘫痪，疙瘩痘疹，脓疮秃癣。
霉肤搔痒，疤痕愈痊，痈疽痔痢，癞疥脖腕。
瘴瘪痹瘸，瘁疟腋胺，胳膊腋弛，胫肢抖颤。
胃胰溃疡，筋肌痉挛，胁肋疼痛，膀胱菌沾。
艾兹侵略，瘟疫扩散，肿瘤癌症，劳惫疲倦。
警惕疾病，诊恙预患，侍姆雇佣，仆役聘换。
东街采购，磅秤肉馅，掌勺炉灶，料堆厨馆。
溜炸熏烤，炖煮卤腌，烘焙烙炕，烩炒灼涮。
焖爆燎烫，烹蒸熬煎，烽焕泼沥，酝酵醉酣。
荤腥肺脯，滑嫩肚肝，笼屉羔肘，粘润糯丸。
粳糕馍饺，稀粥稠饭，糜费羹灸，油浸漫馒。
饿择粗糙，饱剔腻咸，钥匙纽扣，兜袋帷帘。
盒套箱柜，瓦罐盂痰，皂缸牙具，杯碟筷碗。
帐幔靴帽，整齐挂拴，壶锅盆桶，器皿匣坛。
笤帚垃圾，矿蛰碱矾，夹裆袄袍，篓臼灯伞。
钵钎铰钮，叉橱表镰，乒乓晃瞳，缰绳磕绊。
珊瑚贝壳，玛瑙煤炭，泡沫膨胀，蒿苇飒冕。
佃畴租赁，埠位此般，辊辗蜗斡，闸贮淼畔。
享爵彬斌，胄裔娟隽，雉翎并勃，婀娜妮曼。
舱釜锈蚀，釉磨铆焊，誊蜡印刷，赠寄邮件。
琐屑账簿，惠赐牒翰，棋牌奕拼，衙巷畜豢。
乞丐住讨，叼吃饥馋，库仓巡逻，翱峪俯瞰。
鞍骑骤遁，刹那近垣，坎坷崎岖，岔径蜿蜒。
遵逾轨辙，逛遨峻颠，霹雳贯霄，淤础溺淹。
厦幢崩塌，窑庵囤填，邑廓倾覆，箍垮隧涵。
淮泄滞沽，浦溅汀澜，泅泳涉滔，渤澳浚涎。
舶舨豁缺，桅桨歪坍，陋巢凋囱，畸枢裂檐。
涯涸竭枯，渣滓臊膻，谣决淆惑，是非确断。
翻译授课，考究钻研，误错耽搁，犹豫岂敢。
页篇汇稿，编辑校勘，故谜梗概，载版登刊。
专题删节，普遍浏览，嘉偶婚配，函恋私已。
叙述绵延，缓迟寻觅，做媒介绍，卿获娇媳。
槌簧铙钹，乐吹轿娶，炮震房宅，宣沸弄里。
喇叭噪晌，暮催串艺，叮嘱钦陪，辈份矮低。
庶孽继嗣，昆仲甥姊，柬贴逞送，族姥婶婿。
赶赴邀请，祝贺庆禧，扭捏局促，羡慕妒嫉。
哥嫂咨询，伙伴参议，爸妈恩准，爷奶评批。
吾你俺她，咱们勉励，模样俊俏，娴淑伶俐。
纶巾裙衫，混纺绒絮，框展倩照，镜示映姿。
叩首鞠躬，随俗迁徙，戴璧秉圭，呈诺或与。
誓牍弘愿，燃烛洽娱，妊娠胚胎，呕吐娩嬉。
特殊贡献，永享勋誉。
第四部分
幼稚早窍，玩耍练习，头脑认念，诀勤简析。
壹贰摹仿，叁肆韵底，伍陆描绘，柒捌譬喻。
吟从倡哦，咏夸所悉，背欠熟旧，诵似谱吕。
韶努宵寐，谆诲朝夕，孜挚弗馁，磋砣窒肄。
胖瘦小囡，嗅舔吮吸，咿呀啊哪，喂哄乖嫡。
坐摸滚爬，炽汗淋漓，岁半倔犟，赤脊裸屁。
洒扫厅除，擦抹桌椅，墩蹈矩凳，晶莹玻璃。
锯锉凿刨，钝锨锋匕，锹锄镐铲，箩纹簸箕。
鞋袜衬裤，缝纫缀洗，毡垫毯褥，晾晒更替。
肮袱褂渍，挽袖濯涤，铺盖篷履，废粕丢弃。
泵谓唧筒，矗日（或曰）耸屹，怎么姓咋，辅佐答翊。
莅临撰到，砌级乃陛，霎诠俄顷，次可叫翌。
笃录甚很，紊奏芜鄙，暇疵兑玷，吝啬阐惜。
鹜窝暖禽，晦朔旺汐，之乎者也，噫嘘兮矣。
且又焉哉，吧吗吁呢，夭午酉巳，寅卯丑乙。
丙庚壬癸，干支今昔，吨钧亩斤，拾佰仟亿。
只每秒个，尺寸盎厘，轴幅艘瓣，枚朵茬匹。
盅旬辆届，本座矢剂，队档副处，仗式趟隅。
慷慨愉快，狭隘惆怅，愤怒憎恨，憋闷嘟囔。
萎靡憔悴，疚歉抑怏，怜悯惭愧，怆恻凄凉。
掏挖抠掘，担抬扛搬，揪掐卡握，抡劈拧扳。
搓揉揩拭，拂撩拖掸，捅挟搂括，拓扑撬掀。
抄捞撮捧，摘揭抓拣，擂捣捶砸，抛扔掷掼。
拍揣拢扯，扒拨挠捡，挪搭挨掖，挣拽搏栓。
搀夯碾轧，撅搪携捻，拈援拄摄，拯挫拗按。
摊撵捎找，摞搞掉捍，搽掇搐抉，揍拟拇擅。
抨撕摈扼，掂挝挞攒，揖捉攫掳，擞掣掰撼。
钉键铣锚，钳锭镀锻，煽铡炯镊，熔铸冶炼。
跷踊跛跺，踢踩蹋蹿，趴蹲躁踵，蹭蹄跋昙。
眯睫盹瞪，睁睬眨瞻，盯瞧瞅瞄，盲瞽瞎看。
瞥瞩央未，晕曙炬眩，谁讶讳谬，谒订讹谚。
诌诛谊诧，该诙讫谗，堪坯砖碴，砰砧磁砍。
苛茨萍萤，藐蔑蔫蕃，茸藉芍蘸，绉缚绞缆。
纲综纬绰，绢绦绷绽，绚纠缭缔，毗澈沮漫。
澡溯沤沁，溶涅漱浣，滨沂泞沏，漳淖洼涟。
潦凑凛冽，怔怕懂惋，悄悼忱悸，怡恃惬惮。
惺愕恢怃，惟恰慑惯，忍恳惹慰，恫懊忿惦。
枷檄橇檩，椎札梭椽，楔梆楞榨，榛橡槽栈。
璋瑞琉玲，乏瑶屡奄，偎偿倘僻，仅伺傍俭。
估佯侈俱，什侨侣笺，篙箔篡簇，够氛氖氨。
埃墒垛墟，违磺硬砾，逆遂逊迫，迂逗迸迄。
褪赅这廷，迢遏迭犀，刽剁剐舀，昨曝晴晰。
鳍鳄吞噎，孺龄蠢殖，它赊您予，帧聩粹既。
馏凫酪膳，驮猬歇狙，禀型辖贸，胶某卦敝。
仑殡衩幌，些陌皑窄，甸妥奈彤，颇竣戳契。
衷辫帕耐，臻祟窿诣，率晤睦歧，甭殆厄毖。
阀龋褐鞘，阉曳皱辟，呵叱咆哮，吆喝吵骂。
吩咐嘀咕，叽哩哇啦，哆嗦唠叨，吭哧嘁喳。
呻吼嚎啸，嗡嘶嘹哗，啮噬喋咬，咚呛唉啥。
嚏唾咳嗽，哎哟哼哈，嘻嚷嘿唁，呸吻嘲啪。
嗯吠啤噤，咪嗜嗤嘛，匈哲亳皖，兢渭邯郸。
彝傣傈侗，汾绥罢汕，津冀沪辽，浙闽粤陕。
徽鄂滇渝，陇蜀赣黔，郭吴赵魏，聂路况袁。
朱许巩邓，彭姚厉韩，崔胡贾郑，苏殷寇谭。
萧任尚付，仇沈庞潘，勾朗韦甫，丛霍娄闫。
邹朴俞雒，薛尉杭婉，冯褚禄夷，狄赖稽翦。
巴巫尤虞，欧傅肖樊，辜卢郝沛，荫邢牟阚。
曾蒋曹窦，邱邵泌阮，龚祁靳鲍，穆倪莫卞。
淳裴蓟滁，邰邝尹詹，甄毋襄皋，藩茹蔼蓝。
赫闰嘎韧，塞竺郜冼，箴郏熠阙，岑奎裘栾。
忻汝汲慎，翟解丞冉，欣苻济肇，柯仵湛晏。
嵇佘仝缪，黎葛轩辕。

1、 在做米饭时，如用的是陈米，在淘过米之后，可在米中加少量水的同时，加入4分之一或5分之一的啤酒，与米中的水混合后蒸出来的米饭香甜，且有光泽，如同新米。

2、 炒鸡蛋。在炒鸡蛋时，如果在下锅之前往搅拌的鸡蛋中滴几滴白酒，炒出的鸡蛋松软、光亮，有鲜嫩感
　　
3、 如果烧稀饭时不小心煳锅了，锅底有锅巴，在洗刷时不易刷掉的情况下，可倒入少许白酒或啤酒与少量水混合，盖盖放一边五分钟后再洗涮就会容易地刷洗干净。

4、 如果你在做菜时不小心醋放得多了，你可往菜中再加点酒(几滴，可根据醋放入量多少来加酒)，可使原有醋的酸味减轻。

5、 如果在做菜时，火腿用不完，夏天炎热不宜存放，可在开口处涂些葡萄酒，包好后放入冰箱便于存放，且可保持原有口味。


烹调巧用水

　　⑴ 炒肉丝、肉片时，加少许水爆炒，炒出的肉比不加水的鲜嫩。

　　⑵ 炒、煮蔬菜时，不要加冷水，冷水会使菜变老变硬不好吃，而加开水炒出来的菜又脆又嫩。

　　⑶ 炒藕丝时，一边炒一边加些水，能防止藕变黑。

　　⑷ 炒鸡蛋时，一个蛋加一汤匙温水搅匀，就不会炒老，而且炒出的蛋量多，松软可口。

　　⑸ 豆腐下锅前，可先放在开水里浸渍一刻钟，这样可清除泔水味。

　　⑹ 用冷水炖鱼无腥味，并应一次加足水，若中途再加水，会冲淡原汁的鲜味。

　　⑺ 蒸鱼或蒸肉时待蒸锅的水开了以后再上屉，能使鱼或肉外部突然遇到高温蒸气而立即收缩，内部鲜汁不外流，熟后味道鲜美，有光泽。

　　(8) 熬骨头汤时，中途切莫加生水，以免汤的温度突然下降导致蛋白质和脂肪迅速凝固，影响营养和味道。

　　(9) 煎荷包蛋时，在蛋黄即将凝固之际，可浇上一汤匙冷开水，会使蛋熟后又黄又嫩，色味俱佳。

　　(10) 熬猪油时，先在锅内放入少量水，再将切好的猪油放入，这样熬出来的油，颜色晶亮而无杂质。

　　　　生活巧用醋

　　1、 外出容易晕车，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，减轻晕车症状。

　　2、 失眠，可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，则效果更佳。

　　3、 有人发生昏厥，可把手帕浸过食醋后捂在昏厥者的鼻子上，刺激患者清醒。

　　4、 新购的瓷制餐具、茶具、酒具、放入10%的醋水内煮上两三小时后再用，可除去新瓷器所含的微量铝，避免铝毒危害身体。

　　5、 在烹调水产品蟹、是、海蜇时，先用1%的醋液浸泡一小时，可防止嗜盐杆菌引起的食物中毒。

　　6、 醋煮花生米或黄豆，是高血脂、肥胖症和高血压、冠心病患者的佳肴，具有隆脂、隆压的疗效。

　　7、 宴饮进食，如感胸满腹胀，可用醋50毫升加水至100毫升冲淡服下，增加胃酸，促进消化。

　　8、 饮酒过量已有醉意者，可服50%食醋100至200毫升，解酒毒、养肝肾。

　　9、 餐后的食具，如果使用1%食醋液煮沸消毒，可防止病毒性肝炎、痢疾等传染病。

　　醋的妙用

　　(1)醋是家庭烹调的必备调味品。 在醋内加上两滴白酒和一点盐，即可成为香醋。在煮肉或马铃薯时，加上少量醋就容易炖烂，味道亦好。煮甜粥时加点醋，可使甜粥更甜。

　　(2)擦皮鞋时，滴上一滴醋，能使皮鞋光亮持久：铜、铝器用旧了，用醋涂擦后清洗，就能恢复光泽；宰鸡杀鸭前20分钟，给鸡鸭灌上一汤匙醋， 拨毛就变得轻而易举了。

　　(3)玻璃上的油漆，用醋浸软后一擦就掉；丝品洗净后，放在加入少量醋的清水中浸泡几分钟，晾干后光泽如新：毛料衣服磨光的地方，用50%浓度的醋水抹，然后用湿布铺垫熨烫，亮斑即可消失。

　　(4)醋还有消毒杀菌作用。用醋拌的凉菜卫生爽口；用醋蒸熏房间，能杀菌防流感；每天用40%的醋水溶液，加热后洗头可防治脱发，头屑过多；用醋调石灰粉，

　　赶走烦人的水垢

　　家家用水壶，家家顾讨厌的水垢。为此，推荐几种简便易行的去除水垢的方法，不妨试试。

　　① 水壶煮山芋除垢在新水壶内，放半水壶以上的山芋，加满水，将山芋煮熟，以后再烧水，就不会积水垢了。但要注意水壶煮山芋后，内壁不要擦洗，否则会失去除垢作用。对于已积满了水垢的旧水壶，用以上方法煮一二次后，不仅原来的水垢会逐渐脱落，并能起到防止再积水垢的作用。

　　② 小苏打除水垢 用结了水垢的铝制水壶烧水时，放1小匙小苏打，烧沸几分钟，水垢即除。

　　③ 煮鸡蛋除水垢 烧开水的壶，用久了积垢坚硬难除。如用它煮上两次鸡蛋，会收到理想的效果。

　　④ 土豆皮除水垢 铝壶或铝锅使用一段时间后，会结有薄层水垢。将土豆皮放在里面，加适量水，烧沸，煮10分钟左右即可除去。

　　⑤ 热胀冷缩除水垢 将空水壶放在炉上烧干水垢中的水分，烧至壶底有裂纹或烧至壶底有“嘭”响之时，将壶取下，迅速注入凉水，或用抹布包上提手和壶嘴，两手握住，将烧干的水壶迅速坐在冷水中(不要让水注入壶内)。重复2次至3次，壶底水垢会因热胀冷缩而脱落。

　　⑥ 醋除水垢 如烧水壶有了水垢，可将几匀醋放入水中，烧一二个小时，水垢即除。如水垢中的主要成分是硫酸钙，则可将纯碱溶液倒在水壶里烧煮，可去垢。

　　⑦ 口罩防积水垢 在烧水壶里放一只干净的口罩，烧水时，水垢会被口罩吸附。

　　⑧ 磁化 在壶中放一块磁铁，不仅不积垢，煮开的水被磁化，还具有防治便秘、咽喉炎作用。

　　　擦亮不锈钢水池的妙法

　　1、 使用废弃的保鲜膜擦拭。将用完的保鲜膜卷成 团，用来擦拭水池内壁，你会发现水池变得光亮而干净，以前保鲜膜用过一次就扔，真是大可惜了。

　　2、 利用装水果的塑料袋擦拭、将收集起来的包装 水果的塑料袋卷成圆团，在有污迹的地方再放入一些洗涤剂，效果会更好。

　　3、 将百洁巾浸泡在啤酒中，然后用来倒人水池，可以起到快速而干净的效果。

　　　　磨菜刀的窍门

　　把用钝的菜刀, 先放在盐水中泡20分钟, 然后再磨, 边磨边浇盐水. 这样既容易磨, 磨得锋利, 又可延长菜刀的使用寿命。厨房里的玻璃制品(特别是灯泡), 常常被油烟熏黑, 不易洗净. 可用抹布蘸些温热的醋擦拭,或者在要擦的玻璃制品上先涂一层石灰水, 干后用布擦净. 要注意, 灯泡应取下来擦,擦好要干透后再使用。

　　残茶的妙用

　　(1)湿茶叶可以取掉容器里的鱼腥味和葱味。

　　(2)可以煮茶叶鸡蛋，其味道清香，非常可口。

　　(3)用残茶叶擦洗有油腻的锅碗、木、竹桌椅，可使该物品更为光洁。

　　(4)把残茶叶晒干，铺撒在潮湿处，能够去潮。

　　(5)残茶叶晒干后，还可以装入枕套充当枕芯，枕之非常柔软。

　　(6)把茶叶撒在地毯或路毯上，再用扫帚拂去，茶叶能带走全部尘土。

　　(7)将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可以促进植物生长。

　　(8)残茶叶还可以喂养刚出的小蚕。

　　(9)把残茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊绳的功能。

　　西瓜皮的妙用
　　(1)削去青皮，将其切成小方快或细丝，加上盐、酱油、糖等佐料，与辣椒同炒，清脆、香甜、可口。

　　(2)将去皮切成的小块或小条的瓜条，入水煮沸，再下入番茄、鸡蛋、些汤不仅味佳色艳，而且能消署利尿。

　　(3)把去皮后的瓜皮切成细长小条，用食盐腌2～3小时后，将盐水沥出，再加酱油、醋或麻油等佐料搅拌，即可食用。

　　(4)将去皮瓜皮、切成薄片，入在碗里，上铺火腿片，加上调料，上锅清蒸，其味鲜美，清香四溢。

　　　　淘米水的妙用
　　(1)用淘米水洗浅色衣服易去污，而且颜色鲜亮。

　　(2)沉淀后的淘米水再加热水，可以用来浆衣服。

　　(3)用淘米水洗手，可用滋润皮肤作用。

　　(4)用淘米水漱口，可以治疗口臭或口腔溃疡。

　　(5)将带腥味的菜，放入加盐的淘米水中搓洗，再用清水冲净，可去腥味。

　　(6)把咸肉放在淘米水里浸泡半天，可去些咸味。

　　(7)用淘米水洗腊肉要比用清水洗得干净。

　　(8)用淘米水洗猪肚，比用盐或骨矾搓洗省劲、省事、且干净、节约。

　　(9)常用淘米水洗泡的菜刀不易生锈。生锈的菜刀泡在淘米水中数小时后，容易擦干净。

　　(10)淘米水浇灌花木或蔬菜，可使其长得更茁壮。

　　(11)用淘米水擦洗后的油漆家具，比较明亮。

　　(12)用淘米水擦拭新漆器，4～5次后，能除去臭味。

　　　食盐的妙用

　　★ 想让花开得更鲜色，在花盆里浇一点点盐水即可。

　　★ 用盐水洗冻疮可止痒。

　　★ 早上喝一杯淡盐水，有助大便通畅。

　　★ 将盐水搽在被开水烫了的皮肤上，可减轻疼痛。

　　★ 用盐可以擦掉铜器上的黑点。

　　★ 洗澡时，水里放点盐，可治疗皮肤病。

　　★ 用油炸食物时，将一点盐放入油锅内，油就不会向外溅了。

　　★ 煮破了壳的鸡蛋时，水里放点盐，蛋白就不会流出来了。

　　★ 将胡萝卜捣碎拌点盐，可以将衣服上血迹擦掉。

　　★ 为防止洗衣服时衣服褪色，可在水中放些盐。

　　★ 每天早晨嘴里含一含淡盐水，可以清洁口腔，消除口臭，减轻牙龈肿痛出血，帮助治疗牙周炎。

　　★ 洗水果时先把水果表面的污渍揉搓掉，然后把水果浸泡在盐水中，半小时后再冲洗干净，即可放心吃。

　　★ 当嗓子内小舌红肿下垂时，用盐末点治，可减轻喉部不适。

　　★ 用淡盐水和绿茶或菊花洗眼，可以使红肿热痛的急性眼结膜炎很快好转。

　　★ 用盐和辣椒或茄子根一起煮水，浸洗双脚，可以治疗脚气病，对手、脚冻疮也有一定的消肿、止痒作用。

　　★ 用热盐汤浸泡双脚，或用炒盐熨贴腰背，对风湿筋骨病，有一定的止痛作用。

　　★ 有虫蔬菜虽无农药污染，但叶上小虫非常难洗，只要将蔬菜拆叶泡在淡盐水中3-5分钟，虫子便会自动掉入水中。

　　★ 清洗平菇表面的粘稠物时，可将平菇放在淡盐水中浸泡5分钟左右，然后用细软净布沿菇纹轻轻擦洗。

　　★ 夏季豆腐很难保存，但将食盐溶解于水后烧沸，冷却后把豆腐浸放于盐水中却能使豆腐保存很长时间。

　　★ 煎鱼前将鱼放在盐水中洗净，鱼就没有泥土味和腥味。

　　★ 新买的碗碟或玻璃杯先放在盐水中煮过，以后就不易破裂。

　　★ 菜刀用钝后，将刀放在盐水中浸泡半小时左右，然后在磨刀石上边磨边浇盐水，能使刀刃锋利，且经久耐用。

　　食盐美容法

　　★雪肤--洗澡时，用干净的纱布装入适量的细盐，在脸上、颈部及全身上下进行摩擦拍打，约五六分钟即可，可除去已殆的角质皮肤，有助血液循环，使皮肤细嫩白皙。

　　★祛斑--食盐1份，白蓝粉6份、兰花粉3份、白糖半份，加少话水调成糊状，敷抹于斑处，隔日一次，可使斑色变浅至无。

　　★除痘--食盐一匙、白醋半匙、开水半小标，溶解后以棉花蘸洗患处，每日一次，连续数日即可见效。经常使用粉刺去无踪。

　　★嫩肤--食盐15克，杏仁粉100克，加冷水调成糊状敷于面部，每周2—3次，可使肌肤爽滑细润有光泽。

　　★美齿--每日早晚用淡盐水漱口，或在牙膏上洒上少许精盐，可有效地祛除烟茶垢，预防龋齿发生，使牙齿洁白有光泽。

　　牛奶的妙用

　　★ 除鱼腥味---炸鱼前先把鱼浸入牛奶中片刻，既能除腥，又能增强佳味。

　　★ 做冻鱼---在做冻过的鱼时，汤中加些牛奶，会使鱼的味道更鲜。

　　★ 除蒜味---喝杯牛奶，可消除留在口中的大蒜味。

　　★ 去酒迹---如果白衬衣上留下了酒迹，可用煮开的奶擦拭，即可去起污迹。

　　★ 去水果迹---变味的牛奶能去掉花衣服上的水果迹，在痕迹处涂上牛奶，过几小时再用清水洗，就能洗干净。

　　★ 去墨水迹---衣服上沾染了墨水迹，先用清水洗，再用牛奶洗，然后用洗洁精洗，即除。

　　★ 去铁锈---衣服挂在钉子上，或沾到了铁锈，是很难洗得掉的，如果先把有铁锈的地方，用沸水浸湿， 涂上发酸的牛奶，在抹上肥皂，就可洗干净了。

　　★ 消除眼肿---早晨起床眼皮肿了，用牛奶加一点醋和开水混合，然后用棉球蘸着在眼皮上反复擦5分钟，再用热毛巾捂一下，很快就会消肿。

　　★ 使硬鞋油变软---打开的鞋油放久了，会变得发硬而不好再用，如向里面加入几滴鲜牛奶，鞋油就会变软，用起来仍然同新鞋油一样。

　　★ 治轻微烧烫伤---在患处敷上点烧开的牛奶，可迅速消除因烧、烫伤的灼痛。

　　★ 贴标签---要使玻璃上的标签贴得牢，可先将标签放在牛奶中泡一泡。

　　茶在生活中的妙用
　　(1 )煮牛肉时除了放入各种调味品，还可以再加一小布袋普通叶，同牛肉一起烧，牛肉熟得快，味道清香。

　　(2)吃特别辣的辣椒后，若口辣难忍，可先用清水漱一下口，再咀嚼一点茶叶，口中辣味即可消除

　　(3)将废茶叶用来煮茶鸡蛋，味道清香可口。

　　(4)吃了生葱、大蒜以后，弄一些残茶叶在口里嚼一些时间，能消除葱、蒜的异味。

　　(5)将肉放入浓度5%好茶水中浸泡片刻后再冷藏。肉类的保鲜效果不仅更好，而且不易腐烂变质。

　　(6)饮茶戒烟：须借助吸烟来提神的人，不妨以茶代烟，以乌龙茶戒烟效果最好。

　　(7)看电视时，饮上一杯茶可以有效地抵御电视机显像管发出的有害射线。茶水还可中止胃癌诱发物—亚硝酸盐在口腔内的形成。

　　(8)器皿中用鱼腥味，用废茶叶放在其中煮数分钟，便可去腥。

　　(9)菜锅上有腥味，可先用泡过的茶叶擦洗，再用清水冲净，即可除掉腥。

　　(10)取少量茶叶放在暖水瓶中，再灌进滚开的水，盖好盖，20分钟后可饮。壶里的水垢在茶碱的作用下也逐渐脱落，连泡几次，即可除净。

　　(11)将鲜鸡蛋埋入干净的干茶渣中，放阴凉干燥处，鸡蛋可保存2-3个月左右不会变质。

　　(12)把晒干的废茶叶，装在尼龙袜子内，然后塞进有臭味的鞋子内。茶叶能吸收鞋内水气，去除臭味。成人的鞋子所须的茶叶份量，约为一杯左右。

　　(13)用50克花茶装入纱布中放入冰箱，可除去异味。一个月后，将茶叶取出放在阳光下爆晒，再装入纱布袋放入冰箱，可反复用多次，除异味效果好。

　　(14)炊具沾了油垢，用新鲜的湿茶渣在炊具上擦几遍，即可将油垢洗去。如无新鲜的湿茶渣，用干茶渣加开水浸泡湿后亦可擦去油垢。

　　(15)涂有油漆的门窗、家具，或者是玻璃窗门若染有尘埃，可用冷茶擦洗会显得特别明亮洁白。

　　(16)用茶渣擦洗镜子、玻璃、门窗、家具、胶纸板及皮鞋上的泥污，去污效果好。

　　(17)深色衣服上的油渍，用残茶叶搓洗能去污。

　　(18)新买的木质家具，往往有刺鼻的油漆味，用茶水擦洗几遍，其异味自会消退，比清洁剂效果好。

　　(19)新衣服或新布料，通常都有一般刺鼻难闻的味道，这是染料所造成的，若不去除，穿在身上令人十难受。抓取一把茶叶燃烧，利用燃烧的烟可将味道熏除。

　　(20)颜色鲜艳的衣服褪色后，如果用茶汁来漂洗，可恢复它们原来的色泽。

　　(21)将茶叶一小把，泡成茶水后用来洗绒线衣，同样能够去掉污垢，而且保持颜色鲜亮。

　　(22)泡过茶叶晾干聚集起来，用袋装好，是很好的枕头芯子，睡起来柔硬清香，又去头火。

　　(23)废茶叶放在厕所或空气不好的地方燃烧，可以消除恶臭味。

　　(24)冲泡过的茶叶晒干，在夏季的黄昏，用火点燃可以驱蚊虫，不仅对人体无害，而且会有清香扑鼻。

　　(25)把茶渣倒在花盆里，能保持土质的水分，与泥混合放入花盆内，又可作花卉的肥料。

　　啤酒的妙用
　　(1) 用啤酒将面粉调稀。淋在肉片或肉丝上，炒出来的肉鲜嫩可口，特别是用此方法烹调牛肉，效果更佳.

　　(2) 啤酒可使凉拌茶增加美味。将菜浸在啤酒中煮一下，酒一沸腾便取出，再加点调味剂。

　　(3) 和面时水中掺些啤酒，烤制出的小薄面饼又脆又香。

　　(4) 将烤制面包的面团中揉进适量的啤酒，面包既容易烤制，又有一种近乎肉的味道。

　　(5) 制做较肥的肉或脂肪较多的鱼时，加一杯啤酒，能消除油腻味，吃起来很爽口。

　　(6) 将待用制做的鸡放在盐、胡椒和啤酒中，浸1～2小时，能取掉鸡的膻味。

　　桔子皮的妙用

　　(1) 桔子皮中含有大量的维生素C和香精油，将其洗净晒干与茶叶一样存放，可同茶叶一起冲饮，也可以单独冲饮，其味清香，而且提神、通气。

　　(2) 桔子皮具有理气化痰、健胃除湿、降低血压等功能，是一种很好的中药材。可将其冼净晒干后，浸于白洒中，2～3周后即可饮用，能清肺化痰，浸泡时间越长，酒味越佳。

　　(3) 烧粥时，放入几片桔子皮，吃起来芳香爽口，还可起到开胃作用。

　　(4) 烧肉或烧排骨时，加入几片桔子皮，味道既鲜美又不会感到油腻。

　　(5) 桔子皮可以做成糖桔丝、糖桔丁、糖桔皮、桔皮酱、桔皮香等美味可口的食品。

我们生活在一个五彩斑斓的世界,在这个世界里不光有着美丽的风景，同样也有着不同个性、不同气质、不同人格魅力的人。在漫漫的人生途中,你会相识相遇很多的人，不同的人身上有着不同的品质及魅力,欣赏、喜欢和爱,便成了我们最难把握的尺度。

    有人说：人生真是一场奇遇。茫茫人海，冥冥之中，注定你与许多人要在某一时刻相遇。也许，我们应该感谢上苍的眷顾，那些如期而至的相逢，让人领略了人生最 绚丽的一面。既然相逢是不可避免的，那么应该怎样的面对和把握呢？看看我们的一生即将要发生了什么吧，父母，兄弟，姊妹，爱人，孩子，这些人都是注定要与 你相逢的；有的时候，寂寞、孤独和痛苦让我们真想远离这世俗凡尘，可是，只要活着，许多的人，许多的事依然等着和你相逢。难道你不觉得吗？擦肩而过的人群 中，寂寞的时候，总有一个似曾相识的背影，会唤起你记忆的点点滴滴；总有一句关怀备至的话，能融化你心中的层层坚冰；悲伤的日子，总有一双友爱的手会向你 及时地伸出，无怨无悔；总有一个人会陪你走过情感的沼泽，任劳任怨。天下没有不散的宴席，同样人生也没有永远的相逢。人就像颗星辰有既定的轨迹，交会的光 芒逐渐会消失在晨曦里。在人生的际遇里，总会有些人是你忘不掉的，有些事是你抹不去的。新来的人们与你相逢，相识，相知，陆陆续续住进你心里。于是，你没 有时间沉思过去或者冥想未来，每时每刻都显得匆匆忙忙。当你终于从尘事中重新抬起头颅，猛然回首，春过后竟接着秋。一切已经谢幕。在你来不及再见的时候。 怀念，起初是一首熟悉的歌谣，总让人举目远眺梦的尽头；后来，怀念是一幅画，只留下色彩的斑斓，在秋日的黄昏里时隐时现；再后来，怀念竟成为一首朦胧诗， 唯有名字铸成的标题，深深地刻在心上。人生是什么？一场永无止境的相遇。一场自我的抗争，一次生命的突围。一个人总会太疲惫太沉重太容易懈怠！而我们凭借 心与心的慰藉，总能走出人生漫长的冬天。
    人生有很多很多的相遇，所有的人和事都艳如桃花，美如朝阳，在最隐晦的日子里，熠熠生辉。如果有人问：一生中能够真正打动你的人是谁？恐怕你很难回答。因 为在心灵深处理性告诉我们：一生中真正能够打动你的人远远不止一个人。我们很清楚自己的人生充满着神奇，这正如我们去用一种渴望的目光审视着爱一个人。爱 是一种用心投入的狭隘的情感，它美好但独立而排他。当你爱一个人的时候,便想完完整整的拥有他,包括他的思想,他的情感,以及他整个人，但每一次的感动过后，你又能长久的拥有吗?没有永远不变的思想,也没有永远唯一的情感,所以重要的不是爱,而是欣赏。优秀的人身上会分散着诱人的光彩,他不仅吸引你,同时也吸引着和你同样有着鉴赏能力的人。就象美丽的风景,它的存在不是为了一座山，一片旷野，而是为了整个自然，是为了点缀这美丽的世界，是为了让更多的人去欣赏、去品味、去陶醉其间。不同的人,不同的品味会对同一幅景象产生不同的感觉,晶莹的雪山有着冰清玉洁的美,潺潺的小溪有着清秀自然的美,波澜壮阔的大海有着宽广豪放之美,每一种美都给人不同的震撼。每一个人都是有血有肉有灵魂的, 他们的身上同样散发着不同的美，每一种美好的品质都是诱人的。任何时候,学会用欣赏的眼光去看待世界,看待你周围的人,你便会更坦然地面对一切了。人性的弱点就是想占有,想占有自己喜爱的一切东西,但人又是有思维的,这种思维随时都在变,没有一种情感是永恒不变的。所以，不要奢望你能拥有很多,用一种平常心态去欣赏一个人,就象欣赏一幅画一样,你会很快乐,也会很坦然。当你用一种平常的心境去认识一个人,结交一个人的时候,你便会没有了一些私情杂念,你们便可以自由随意的交往,心也便会一点点的交融，真正的朋友便会在你欣赏的眼光中向你走来。友情同样是生命中不可缺少的东西,在你拥有了很多真心朋友的时候,你才会觉得生命的快乐。拥有一个好朋友，比拥有一段感情要平实的多，在人的一生中，每一次用心的投入都是一种伤害。而朋友则不同，你可以在拥有朋友的同时体味到人性的纯美、真情的可贵。友情同样是一种爱，一种更高尚更至诚的爱。

    人生是一幅很凄美和悲壮的画卷，她慢慢的向我们展示着那艰辛的生命历程，尽管这其中还有许多令人无法弥补的遗憾，但我们有着一颗安静平稳的心，一颗能够与生命相守、懂得欣赏的心，人生又怎能不会结出超脱的圣果？

1．神跟人作对，任何人都难以对付。 (《荷马史诗》)

2．活着，还是去死，是一个问题。 (《哈姆霄特》)

3．善良纵然迷惘，终将意识到一条正途。(《浮士德》)

4．认识自己的无知，是认识世界最可靠的方法。 (《随笔集》)

5．我向你发誓，如果上帝赋予我财富和美貌，我会让你无法离开我，就像我现在无法离开你一样。(《简·爱》)

6．大人都学坏了，你应当照着孩子的想法生活。 (《童年》)

7，你越没有心肝，就越高升得越快，你毫不留情地打击人家，人家就越怕你。 (《高老头》)

8．我只想证明一件事：因为我不过是个虱子，和所有其余的人一样。 (《罪与罚》)

9．你瞧，那边出现了三十多个大得出奇的巨人。 (《堂·吉诃德》)

10．我并不愿意你受的苦比我受的还大，希斯克利夫。 (《呼啸山庄》)

11．幸福家庭相同，不幸的家庭各有各的不幸。 (《安娜·卡列尼娜》)

12．唉，奴隶般的意大利，你不再是各省的主妇，而是妓院! (《神曲》)

13．将感情埋藏得太深有时是件坏事。 (《傲慢与偏见》)

14．即使在女人做新娘的那个好月份里，钟声里也总带有秋天的味道。 (《喧嚣与骚动》)

15．你尽可以把他消灭掉，可就是打不败他。 (《老人与海》)

16．千万别闹出什么乱子来啊。 (《套中人》)

17．我们要面包! (《萌芽》)

18．我从没爱过世界，它对我也一样。 (《拜伦诗选》)

19．爱情给人自由感，而不是囚禁感。 (《儿子与情人》)

20．暴风雨把一些槲树吹倒，把一些教堂吹倒塌，把一些宫殿吹动摇! (《海涅诗选》)

21．自己的行为惹人耻笑，却永远到处说别人的坏话。 (《伪君子》)

22．人生是由啜泣、抽噎和微笑组成，而抽噎占了其中绝大部分。(《欧·亨利短篇小说选》)

23．历史喜爱英勇豪迈的事迹，同时也谴责它所造成的后果。 (《神秘岛》)

24． 整个下半天，人都听凭羊脂球去思索。 (《莫泊桑短篇小说选》)

25．冬天来了，春天还会远吗?  (《雪莱诗选》)

26．我所理解的一切事物都可以归结为荒诞这个根本的东西。(《恶心》)

27．世界上有这样一些幸福的人，他们把自己的痛苦化作他人的幸福。(《汤姆叔叔的小屋》)

28．格里高·萨姆莎从梦中醒，发现他在床上变成了一个巨大的跳蚤。(《变形记》)

29．当现实折过来严丝合缝地贴在我们长期的梦想上时，它盖住了梦想。(《追忆似水年华》)

30．人最痛心的事：你认为理应获得善意和友谊的地方，却遭受了烦扰和损害。(《巨人传》)

31．在别人心中存在的人，就是这个人的灵魂。(《日瓦戈医生》)

32．幸运最能显露恶德而厄运最能显露美德。(《培根论说文集》)

33．我出国，为了爱你，我留在国外，为了爱你，我回国，也是为了爱你!(《大卫·科波菲尔》)

34．强迫使热恋的人铁心，从来不能叫他们回心转意。(《阴谋与爱情》)

35．就本性而言，爱只会自行消亡，任何计谋都难以使它逆转。(《十日谈》)

36．只要是天鹅蛋，生在养鸡场里也没有什么关系。(《安徒生童话》)

37．就投机钻营来说，世故的价值无可比拟。(《死魂灵》)

38. 谁都可能出错，你越琢磨得多就越容易出错。(《好兵帅克历险记》)

39．如果生活中的第一次彩排便是生活本身，那生活有什么价值呢?(《生命中不能承受之轻》)

40．要使一个人极想干某样事情，只需要设法把那件事情弄得不易干成就行了。(《汤姆·索亚历险记》)

41．有信仰的人，死是永生之门。(《失乐园》)

42．有那么一只鸟儿，它一生只唱一次。(《荆棘鸟》)

43．从小到大，他一直是那个地方的目击者。(《尤利西斯》)

44．同上帝保持联系是一码事，但让上帝一天二十四小时都待在身边就是另一码事了。(《第二十二条军规》)

45．在甜蜜的梦乡里，人人都是平等的。(《总统先生》)

46．开发人类智力的矿藏，少不了患难来促成。(《基度山伯爵》)

47．最简单的音调，需要最艰苦的练习。(《泰戈尔诗选》)

48．悲伤使人敏锐。(《约翰·克里斯朵夫》

49．我在女人跟前失败，是我太爱她们。(《忏悔录》)

50．她睁大一双绝望的眼睛，观看她生活的寂寞。(《包法利夫人》)

51．我听见美洲在歌唱。(《草叶集》)

52．你要承受你心天的季候，如同你常常承受从田野上度过的四时。(《先知》)

53．现在我住在波勒兹别墅，除了我们，这里再没有别人，我们死了。(《北回归线》)

54．艳阳高升，原野上的朝露很快便了无痕迹。(《源氏物语》)

55．那些普普通通而毫无特色的罪行才真正令人迷惑。(《福尔摩斯探案集》)

56．你有一处小池塘吗?在小池塘里，你可以观察水中生物生活的每个片断。(《昆虫记》)

57．不要向井里吐痰，也许你还会喝井里的水。(《静静的顿河》)

58．我看到了各民族彼此敌视，无知地、愚蠢地、甘心地、无辜地在互相残杀。(《西线无战事》)

59．这张脸同早晨雪天映在镜子中的那张脸一样。(《雪国》)

60．只要有意志力，就能超越环境。(《马丁·伊登》)

61．站在痛苦之外规劝受苦的人，是很容易的事。(《被缚的普罗米修斯》)

62．感情有理智无法理解的理由。(《月亮和六便士》)

63．世界上一切好东西，除了使用外，实在没有别的好处。  (《鲁滨逊漂流记》)

64．直到现在我才知道，在衣阿华，小伙子们总是不停地骚动喧闹，因为是那片土地使他们如此无法平静。(《在路上》)

65。在与法律之前，更简单地用一个字表示，便是“欲”。(《红与黑》)

66．上天让我们习惯各种事物，是用它来代替幸福。(《叶甫盖尼·奥涅金》)

67．一个人只要在人间生活过一天，也可以在地狱里过上一百年。(《局外人》)

68．往上爬吧，多捞钱吧，进入上层社会。(《美国的悲剧》)

69．念书不增添智慧。(《痛症楼》)

70．不管我活着，还是我死去，我都是一只牛虻。  (《牛虻》)

71．一个人把一生都押在“女人的爱”那一张牌上赌博，这种人不算一个男人，不过是一个雄性生物。(《父与于》)

72．这个家庭的历史是一架周而复始无法停息的机器，会永远旋转下去。(《百年孤独》)

73．现在我只信，首先我是一个人，跟你一样。(《玩偶之家》)

74．天才和我们相距仅仅一步。(《侏儒的话》)

75．遭受苦难的人在承受痛楚时并不能觉察到其剧烈的程度。  (《红字》)

76． 人最宝贵的是生命，生命属于人只有一次。(《钢铁是怎样炼成的》)

77．凡是有鸟歌唱的地方，都有毒蛇。(《德伯家的苔丝》)

78．凡是想依正路达到深密境界，应从幼年起倾心向往美的形体。(《文艺对话录》)

79．友谊就是一切。(《教父》)

80．已经活了七十二岁，依然像是昨天的事。(《物质生活》)

81．毕竟，明天又是另外的一天呢。(《飘》)

82．盲目可以增加勇气，因为你无法看到危险．(《格列佛游记》)

83．我的护理员的眼睛是那种棕色的，它不可能看透蓝眼睛的我。(《铁皮鼓》)

84．每当我追溯自己的青春年华时，那些日子就像是暴风雪之晨的白色雪花一样。(《洛莉塔》)

85．宽宏大量，是惟一照亮伟大灵魂的光芒。(《巴黎圣母院》)

86．陆地上看来没什么好混的了，去在我们这个世界上占绝对面积的大海里逛逛吧!  (《白鲸》)

87．我一贯追求的是：在热爱祖国与幻想允许的范围内，获得最大限度的真诚和信任。(《镜中微瑕》)

88．这里有一种无处投诉的罪行。这里有一种眼泪不足以象征的悲哀。(《愤怒的葡萄》)

89．起来，全世界受苦的人!  (《国际歌》)

90．我知道这有点异想天开，可我真正喜欢干的就是这个。(《麦田的守望者》)

91．获取一颗没有被人进攻的心，也就像夺取一座没有守卫的城池一样。(《茶花女》)

92．他不知道那个梦已经丢在他背后了。(《了不起的盖茨比》)

93．四月最残忍，从死了的土地滋生丁香，混杂着回忆和欲望。(《荒原》)

94．虚伪的黑暗，必为真理的光辉所消灭。(《一千零一夜》)

95．下面玩什么花样呢?(《发条橙》)

96．昨晚，我梦见又回到了曼陀丽庄园。(《蝴蝶梦》)

97． 我不能想像这样一个聪明人竟然能够在10年、20年、30年、40年之中一而再、再而三地把他全部的思维能力都献给一种荒诞的事情。(《象棋的故事》)

98．咱家是猫。(《我是猫》)

99．挺起英勇的胸脯前进!

　　向左!

　　向左!

　　向左!  (《马雅可夫斯基诗选》)

100．人类历史只有两个时代：有互联网的时代和无互联网的时代。

环境污染日益严重，现代人越来越重视自身的健康。专家指出，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。

洋葱有益于低胆固醇

1.胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。能降低胆固醇的食物有：洋葱，木耳，香菇.

2.宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。有道是“一日不排便，胜抽三包烟”。含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如：全麦，燕麦，玉米，芹菜。

3.淋巴系统是人体是人体重要的排毒的循环系统，充当毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，毒素在这里被过滤，分解成无 毒的物质，然后从淋巴过滤到血液，送往皮肤，肺脏，肝脏，肾脏等被排出体外。进行按摩，促进淋巴循环对于排毒极其有益。

水是最好的排毒载体

4.运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。运动后多做按摩，伸展运动，促进血液循环，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。

5.水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。

6.即使是我们喜爱的食品中，往往也含有造成体内“毒素”的物质。许多美味食品，为了更漂亮，或更长的保存期，或更独特的味道，通常会添加一些人造色 素，香精，防腐剂等等。这些对于我们的嘴是享受，对于身体则是“毒素”。所以，最重要的排毒措施之一是预防。所以，平时要尽量选择天然健康的食品。

哭可以排除对健康不利的有害物质

7.眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。

8.肺是最容易积存毒素的器官之一。因为人每天的呼吸会将约1000升空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌病毒，粉尘等有害物质也随之进入肺脏。当 然，肺也能通过呼气排出体内代谢的废气CO2和其它有害入侵者。所以处于粉尘多空气污染严重的地方，一定要有防护措施。另外在清新的地方经常练习深呼吸。 或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。

9.肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠解毒酶对食物进行加工处理，将食物转换成对身体有用的物质。但食物中的毒素也可能留存下来。瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，加快其血液循环，促进排毒。

10.瑜伽中的腹式呼吸，是一种深度呼吸，可以让机体更有效的吸入氧气和更彻底的排出废气。是一种简单易行的排毒活氧方式，还可以放松精神。腹式呼吸，均匀的慢慢的深深吸气，吸气时，腹部鼓起。然后从嘴吐气，均匀的慢慢的吐气，吐气时，腹部收缩，吐尽腹中浊气。

11.肾脏是人体最重要的排毒器官之一.不仅能过滤血液中的毒素，通过尿液排出体外。还负担保持人体水份和钾钠平衡的作用，控制着和排毒相关的体液循环。充分饮水可以稀释毒素，促进肾脏新陈代谢。每天清晨空腹喝杯温水。

12.猪血可以减少粉尘，有害金属微粒入侵机体。血的血浆蛋白被胃酸分解后，能产生一种解毒清肠的成份。能与粉尘，有害金属微粒发生化学反应，然后排出体外。

13.红葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促进血液循环，起到活氧的作用。

14.汞是一种有毒的重金属，在体内沉积，不易排出。但胡萝卜能有效降低血液中的汞的含量，排出体内重金属毒素。

15.芹菜含有大量的纤维素，能促进肠胃蠕动，促进大便排出毒素。而且还可以降低胆固醇，有明显的降压降脂的作用。

坚持有氧运动能增强心肺功能

16.坚持有氧运动能增强心肺功能，促进周身血液循环，增强氧气输送和排出毒素的作用。

17.每工作一段时间，就出去到户外，最好高空或空气清新的地方，活动一下，作些深呼吸，可以有效改善缺氧的状况。

18.压力是一种精神毒素，因为压力使我们的肾上腺激素增加，产生兴奋感和紧张感。学会调解自己的心态，让自己放松，比如按时休息，保证睡眠，做瑜伽，享受香熏SPA，与他人分享生活趣事，都可以排解精神毒素。

1.粉刺是痘痘的前身,照理说,粉刺没有了,产生痘痘的几率也会大大降低.所以建议有痘痘的你,使用果酸、水杨酸一类的保养品，或使用A酸药膏，能减少粉刺、痘痘的发生。不过拔除粉刺面膜一类的化妆品，不适合太频繁使用，1-2周使用一次好了。

2.想让你的生理周期没那么痛苦么？在食谱里加上种子类食物吧。亚麻仁、亚麻籽、南瓜籽和葵花籽都含Omega3号和6号，有助于保持身体荷尔蒙水平的稳定，不仅缓解痛经，还能大大降低心脏病的发生机率呢。

3.双子MM多半思维敏捷，手艺很好，不过手臂很容易受伤，比如会切到手指或烫伤什么的，有时还很容易咳嗽。一些身体不好的双子MM，要特别留心避免患上肺部或是气管炎症。而味甘、性凉的罗汉果茶，正可以为双子MM清热解暑、润肺益肝、生津消渴、止咳祛痰。

4.巨蟹MM忙碌的时候容易失眠、眩晕或有神经衰弱的毛病，补元气、安神生津的西洋参是你补气提神的佳品，可比咖啡健康得多哦，而且还不会上火，将参片5克放入杯中，冲入开水盖紧，过20分钟就可以饮用，一般的参片能泡服2-3次。

5.炎炎夏日，补水是关键。各色凉茶齐上阵，不知道该选哪一种？参考一下12星座茶饮推荐吧。夏天经常头痛脑热的白羊座，最适合金银花茶。金银花有清热解 毒、消暑除烦的功效，可治疗暑热症、流感、急慢性扁桃体炎、牙周炎等，不过不适合MM长期饮用，虚寒体质及月经期间也不能饮用。配制时，选金银花10克， 沸水冲泡即可。

6.每次用番茄酱做菜，只能用一点，剩下的放进冰箱保存。可没几天再拿出来用时，却发现变质了，扔掉又非常可惜。到底该如何储存呢？建议你下次将用剩的番茄酱放进冰箱前，在番茄酱的表面放一点儿盐，然后倒入几滴色拉油，再旋紧盖子放入冰箱，存放2个月都不成问题。

7.夏天一到，“小强”出洞。想要扑杀讨厌的蟑螂，迅速扑杀用热水最好。或者，用硼酸丸来诱惑“小强”，让它吃了死翘翘。做法是:15%的硼酸加3%到5 %切碎的洋葱，30%到50%的面粉，10%到15%的牛奶。5%的砂糖，用水调成丸子状，尽量做到有点儿湿和松软。

8.小朋友到家里玩耍，拿着书桌上的油性笔到处胡涂乱画，白墙木桌全成了“大花脸”，很难清理，有什么好方法吗？很简单，你在上面直接喷上平时用的香水，或用面巾纸蘸上香水在笔迹上轻轻擦拭，香水里面的酒精成分会轻松去除油性笔迹，还能使室内充满你喜欢的清新香气。

9.烟尘弥漫过后，去参加宴会的你，郁闷地发现：洗面奶没有随身带。别急，买只削好的菠萝，用手或化妆棉蘸上菠萝汁在脸上轻轻按摩，2-3分钟后用清水冲洗干净，菠萝汁中蕴含的酶可以清洁肌肤，你会发现皮肤重又恢复光洁细腻了。

10.把草莓切片，然后在牙齿上来回摩擦，能去除牙齿的表面污渍。这可是牙医说的，再难看的咖啡渍和烟渍，用小小的草莓就都能解决。

11.头发如果暗沉沉没有生气的话，你可以泡一大杯柠檬洋甘菊茶，倒入洗发盆中，加水稀释一下。等水冷却到40度左右的时间，将头发全部浸入盆里5分钟，然后再冲洗干净。

12.看看你的双眉之间是不是有两道垂直的纹路？如果是，那么说明你的肝脏已经被油腻沉重的食物和酒精弄的不堪重负了，新陈代谢的速度也大大地减慢。

13.如果相比脸部的颜色，你耳朵的颜色很红，就说明你的肾上腺正承受着很大的压力，缓解的办法就是多喝水，让身体彻底放松，以慢慢恢复到正常状态。

14.红扑扑的脸蛋儿自然好,但如果颜色太重,并且鼻子周围分布很多红点,那么说明你身体的黏液分泌太多,这常常是由于摄入了过多的乳制品所致.

15.嘴唇和舌头直接关系着你的肠胃状态,如果嘴唇四周的皮肤呈浅黄色,那就是消化系统在给你敲警钟了.你所需要做的就是,多吃水果、蔬菜和谷类等纤维丰富的食物。

16.啤酒能改善你的发质,让你的秀发重焕亮丽光泽.心动了么?赶紧DIY一份啤酒洗发水吧:用1杯啤酒,1杯市售洗发水,把啤酒倒进小平底锅里,用中火加热至沸腾,直到啤酒浓缩到原来的1/4量,再加入市售洗发水搅拌均匀保存,就大功告成了.

17.过量饮酒的第二天早上,嗓子常常感觉很干渴,此时应该尽早想办法把体内残留的酒精和有害物质乙醛排出体外。运动型饮料的效果就很好，因为它的成分很接近人的体液，容易被人体吸收，不仅对宿醉有效，饮酒时一起喝，也可以防止大醉。

18.金丝想象法能帮你修炼出婀娜走姿。这是一种教你挺直身体步行而且不容易受到伤害的方法：想象有一条金丝自下而上竖直穿过你的脊椎并通过头顶，这会使你笔直伸展，同时让你的脊椎骨也得到了均匀伸展。

19.如果你经常眼皮浮肿,可能是你的肾脏过度疲劳,出现了衰退的迹象;如果水肿总是先出现在腿部,你可能是心脏功能出现衰退,有必要去医院检查一下了.

20.想穿低颈露肩装,但身上有很多小脓疱、小丘疹。来，教你一招快速消除它们的良方：将脱脂乳和低脂肪凝乳（约1：1的比例）搅拌均匀（浓稠度以半稠为佳），刮在小脓包、小丘疹上，就像涂上一层厚厚的膜，15分钟后擦干净，是不是觉得皮肤好多了？

21.手肘皮肤好丑啊,又黑又干燥.你可以用香蕉和凝乳对付它:将1个香蕉加3汤匙凝乳压碎成糊状,把手肘放在美味的混合糊上,作用15分钟,干燥的手肘皮肤是不是变得柔软细腻了?

22.种植睫毛很浒,但最多不能超过两次.因为人工毛发在应用的时候产生误差,会危害眼部的健康,建议你用戴假睫毛的方法来代替.

23.你是否有容易脱妆的烦恼,没过半天粉底就会不服贴或者纹路不整齐?很简单,用一张面纸盖在脸上再喷上脸部保湿喷雾,就可以迅速让妆容清爽,还能提高脸部的紧实感.

24.这些简单措施有助于你睡得更香:临睡前光脚在屋中四处走,然后按摩脚掌;在床头灯中安装一个发蓝光的灯泡,最后再枕一个装满药草的枕头.

25.腰椎病一直是OL们的噩梦,休息时,双手抓住椅子背,单脚后踢,左右脚轮换,反复几十次,可以很好地锻炼腰部,避免你再受腰椎疾病的困扰.

26.瘦身有奇招,门框斜压能帮你收伏身体内侧赘肉.方法是:身体离门框约1步距离,手摸门框往下压,左右各3秒钟,坚持每天做1分钟,能让你平时运动不到的身体内侧得到很好的拉伸.

27.想成为健美小“腹”婆吗？你可以做做“坐椅运动”：将一张椅子放在右面，左膝着地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢将身体朝右弯，身体尽可能拉长。保持30秒，同时深呼吸；然后再换左腿，以同样的方法练习，每边重复3次。

　　1、巧用牙膏：若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，疗效颇佳。　　

　　2 、巧除纱窗油腻：可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果均不错。　　

　　3 、炒虾仁窍门：将虾仁放入碗内，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水洗净，这样能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口。　　

　　4 、和饺子面的窍门：在1斤面粉里掺入6个蛋清，使面里蛋白质增加，包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩，饺子起锅后收水快，不易粘连　　

　　5 、将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长；把残茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊蝇的功能。　　

　　6 、夹生饭重煮法：如果是米饭夹生，可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖，若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可。　　

　　7 、烹调蔬菜时如果必须要焯，焯好菜的水最好尽量利用。如做水饺的菜，焯好的水可适量放在肉馅里，这样即保存营养，又使水饺馅味美有汤。　　

　　8 、炒鸡蛋的窍门：将鸡蛋打入碗中，加入少许温水搅拌均匀，倒入油锅里炒，炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。　　

　　9 、如何使用砂锅：新买来的砂锅第一次使用时，最好用来熬粥，或者用它煮一煮浓淘米水，以堵塞砂锅的微细孔隙，防止渗水。　　

　　10 、巧用“十三香”：炖肉时用陈皮，香味浓郁；吃牛羊肉加白芷，可除膻增鲜；自制香肠用肉桂，味道鲜美；熏肉熏鸡用丁香，回味无穷。　　

　　11 、和饺子面的窍门:面要和的略硬一点，和好后放在盆里盖严密封，饧10-15分钟，等面中麦胶蛋白吸水膨胀，充分形成面筋后再包饺子。　　

　　12 、香菜是一种伞形花科类植物，富含香精油，香气浓郁，但香精油极易挥发，且经不起长时间加热，香菜最好在食用前加入，以保留其香气。　　

　　13 、当进行高温洗涤或干衣程序时，不可碰触机门玻璃，以免烫伤。拿出烘干的衣物时，要小心衣物上的金属部分，如拉链、纽扣等，以免烫伤。　　

　　14 、如果衣领和袖口较脏，可将衣物先放进溶有洗衣粉的温水中浸泡15-20分钟，再进行正常洗涤，就能洗干净。　　

　　15 、如何使用砂锅：用砂锅熬汤、炖肉时，要先往砂锅里放水，再把砂锅置于火上，先用文火，再用旺火。　　

　　16 、烹调蔬菜时，加点菱粉类淀粉，使汤变得稠浓，不但可使烹调出的蔬菜美味可口，而且由于淀粉含谷胱甘肽，对维生素有保护作用。　　　 　

　　17 、米饭若烧糊了，赶紧将火关掉，在米饭上面放一块面包皮，盖上锅盖，5分钟后，面包皮即可把糊味吸收。　　

　　18 、洗衣粉用量：若衣服不太脏或洗涤时泡沫过多，则要减少洗衣粉用量。避免洗衣粉使用过量，不仅省钱而且保护环境，可令洗衣机更耐用。 　　

　　19 、煮饺子时要添足水，待水开后加入2%的食盐，溶解后再下饺子，能增加面筋的韧性，饺子不会粘皮、粘底，饺子的色泽会变白，汤清饺香。　　

　　20 、许多人爱吃青菜却不爱喝菜汤，事实上，烧菜时，大部分维生素已溶解在菜汤里。比如小白菜炒好后，会有70%的维生素Ｃ溶解在菜汤里。　　

　　21 、白袜子若发黄了，可用洗衣粉溶液浸泡30分钟后再进行洗涤。对于衣服上的奶渍，可用洗衣粉进行污渍预处理，然后再进行正常洗涤。　　

　　22 、如何使用砂锅：从火上端下砂锅时，一定要放在干燥的木板或草垫上，切不要放在瓷砖或水泥地面上。　　

　　23 、烧荤菜时，在加了酒后，再加点醋，菜就会变得香喷喷的。烧豆芽之类的素菜时，适当加点醋，味道好营养也好，因为醋对维生素有保护作用　　

　　24 、面包能消除衣服油迹：用餐时，衣服如果被油迹所染，可用新鲜白面包轻轻摩擦，油迹即可消除。　　

　　25 、用残茶叶擦洗木、竹桌椅，可使之更为光洁。把残茶叶晒干，铺撒在潮湿处，能够去潮；残茶叶晒干后，还可装入枕套充当枕芯，非常柔软。　　

　　26 、饺子煮熟以后，先用笊篱把饺子捞出，随即放入温开水中浸涮一下，然后再装盘，饺子就不会互相粘在一起了。　　

　　27 、炒鲜虾的窍门：炒鲜虾之前，可先将虾用浸泡桂皮的沸水冲烫一下，然后再炒，这样炒出来的虾，味道更鲜美。　　

　　28 、蔬菜尽可能做到现炒现吃，避免长时间保温和多次加热。另外，为使菜梗易熟，可在快炒后加少许水闷熟。　　

　　29 、面包能消除地毯污迹：家中的小块地毯如果脏了，可用热面包渣擦拭，然后将其挂在阴凉处，24小时后，污迹即可除净。　　

　　30 、男子剃须时，可用牙膏代替肥皂，由于牙膏不含游离碱，不仅对皮肤无刺激，而且泡沫丰富，气味清香，使人有清凉舒爽之感。　　

    31 、风油精的妙用：在电风扇的叶子上洒上几滴风油精，随着风叶的不停转动，可使满室清香，而且有驱赶蚊子的效用。　　

　　32 、刷油漆前，先在双手上抹层面霜，刷过油漆后把奶油涂于沾有油漆的皮肤上，用干布擦拭，再用香皂清洗，就能把附着于皮肤上的油漆除掉。　　

　　33 、豆腐一般都会有一股卤水味。豆腐下锅前，如果先在开水中浸泡10多分钟，便可除去卤水味，这样做出的豆腐不但口感好，而且味美香甜。 　　

　　34 、煮鸡蛋时，可先将鸡蛋放入冷水中浸泡一会，再放入热水里煮，这样煮好的鸡蛋蛋壳不破裂，且易于剥掉。　　

　　35 、手表受磁，会影响走时准确。消除方法很简单，只要找一个未受磁的铁环，将表放在环中，慢慢穿来穿去，几分钟后，手表就会退磁复原。　　

　　36 、豆腐性偏寒，平素有胃寒者，如食用豆腐后有胸闷、反胃等现象，则不宜食用；易腹泻、腹胀脾虚者，也不宜多食豆腐。　　

　　37 、牙膏也有洁肤功能！洗澡时用牙膏代替浴皂搓身去污，既有明显的洁肤功能，还能使浴后浑身凉爽，而且还有预防痱子的作用。　　

　　38 、用微波炉做菜时，首先要用调料将原料浸透。这是因为微波烹任过程快，若不浸润透很难入味，且葱、姜、蒜等增香的作用也难以发挥。　　

　　39 、葡萄汁送服降压药效果好！用葡萄汁代替白开水送服降压药，能使血压降得平稳，且不会出现血压忽高忽低的现象。　　

　　40 、煮饭不宜用生水。因为自来水中含有氯气，在烧饭过程中，它会破坏粮食中所含的维生素B1，若用开水煮饭，维生素B1可免受损失。　　

　　41 、砧板防裂小窍门：买回新砧板后，在砧板上下两面及周边涂上食用油，待油吸干后再涂，涂三四遍，油干后即可使用，这样砧板便会经久耐用。　　

　　42 、风油精的妙用：洗澡时，在水中加入数滴风油精，浴后会有浑身清凉舒爽感觉，还有防治痱子、防蚊叮咬、祛除汗臭的作用。　　

　　43 、炸馒头片时，先将馒头片在冷水里浸一下，然后再入锅炸，这样炸好的馒头片焦黄酥脆，既好吃又省油。　　

　　44 、做菜或做汤时，如果做咸了，可拿一个洗净的土豆切成两半放入汤里煮几分钟，这样，汤就能由咸变淡了。　　

　　45 、舒缓眼部疲劳小窍门：用水浸泡药用小米草或母菊花，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10到15分钟，可有效舒缓眼部疲劳。　　

46 、夏日天气炎热，身上容易长痱子，可用温水将长有痱子的部位洗净，涂擦一层牙膏，痱子不久即可消失。　　

　　47 、室内厕所即使冲洗得再干净，也常会留下一股臭味，只要在厕所内放置一小杯香醋，臭味便会消失。其有效期为六、七天，可每周换一次。　　

　　48 、如果用陈米做米饭，淘过米之后，可在往米中加水的同时，加入1/4或1/5啤酒，这样蒸出来的米饭香甜，且有光泽，如同新米一样。 　　

　　49 、煮饺子时，饺子皮和馅中的水溶性营养素除因受热小部分损失之外，大部分都溶解在汤里，所以，吃水饺最好把汤也喝掉。　　

　　50 、热水泡双手可治偏头痛。把双手浸入热水中，水量以浸过手腕为宜，并不断地加热水，以保持水温。半小时后，痛感即可减轻，甚至完全消失。　　

　　51 、忌食鲜黄花菜！因为鲜黄花菜内含秋水仙碱有毒物质，食用后会导致恶心、腹泻等。而加工后的干黄花菜已将秋水仙碱溶出，食用则不会中毒。　　

　　52 、风油精的妙用：在点燃的蚊香上洒几滴风油精，蚊香放出的烟气不会呛，而且清香扑鼻，驱蚊效果也会更佳。　　

　　53 、在洗碗水中放几片柠檬皮和橘子皮，或滴几滴醋，能消除碗碟等餐具上的异味。同时，它还能使硬水软化，同时增加瓷器的光泽感。　　

　　54 、皮肤小面积擦伤会导致局部肿胀，这时可在伤口处涂些牙膏，不仅具有止痛、止血、减轻肿胀的功效，还有防止伤口化脓的作用。　　

　　55 、烤肉防焦小窍门：烤肉时，可在烤箱里放一只盛有水的器皿，因为器皿中的水可随烤箱内温度的升高而变成水蒸气，防止烤肉焦糊。　　

　　56 、巧洗带鱼：带鱼身上的腥味和油腻较大，用清水很难洗净，可把带鱼先放在碱水中泡一下，再用清水洗，就会很容易洗净，而且无腥味。　　

　　57 、芥末煮水洗脚可降血压。将80克芥末面放在洗脚盆里，加半盆水搅匀，用炉火煮开，稍凉后洗脚。每天早晚1次，1天后血压就可下降。　　

　　58 、煮排骨时放点醋，可使排骨中的钙、磷、铁等矿物质溶解出来，利于吸收，营养价值更高。此外，醋还可以防止食物中的维生素被破坏。　　

　　59 、巧剥蒜皮：将蒜用温水泡3-5分钟捞出，用手一搓，蒜皮即可脱落。如需一次剥好多蒜，可将蒜摊在案板上，用刀轻轻拍打即可脱去蒜皮。　　

　　60 、蚊香定时熄灭法：用一个铁夹子，用时夹在蚊香所需要的长度上，当蚊香烧到铁夹夹的地方时，就会熄灭，既不影响睡眠，也可节约蚊香。　　

    61 、面包与饼干不宜一起存放。面包含水分较多，饼干一般则是干而脆，两者如果存放在一起，就会使面包变硬，饼干也会因受潮失去酥脆感。　　

　　62 、烧糖醋鱼块及其它需放醋的菜肴时，最好在即将起锅时再放醋，这样能充分保持醋味，若放的过早，醋就会在烹调过程中蒸发掉而使醋味大减　　

　　63 、梨可防晒！常食梨能使肌肤保持弹性，不起皱纹。梨中含有丰富的维生素E，对太阳光的暴晒能起到防护作用。 　　

　　64 、各种染发剂在室温或炎热的天气中，均会失去部分功能或改变色泽。若放在冰箱中保存，可长期保持其原有的功能，不会变质。　　

　　65 、冷冻食品解冻法：肉类：适宜在室温下自然解冻，在水中解冻会使营养流失；家禽：宜在水中解冻，但未去内脏的最好在室温下自然解冻。　　

　　66 、彩电不能自行接地线，如果接地线，一旦电源插头接反时，会使机内地线与电源的火线接通而使机架等部件带电，这样会有触电的危险。　　

　　67 、揭胶纸、胶带的妙法:贴在墙上的胶纸或胶带，如果生硬去揭，会损坏物件，可用蒸汽熨斗熨一下，就能很容易揭去了。　　

　　68 、皮鞋霉斑清除法:皮鞋放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水（1:1）溶液进行擦拭，然后放在通风处晾干。对发霉的皮包也可如此处理。　　

　　69 、巧制肉馅:将要做馅的肉放入冰箱冷冻，待完全冻实后取出，用擦菜板擦肉，很容易就能擦把冻肉成细条，之后，只需用刀剁几下就可以了。　　

　　70 、皱褶身份证复原法:将身份证放在桌上，上面盖一两层纸，用熨斗隔纸熨烫（温度不易过高），熨好一面再熨另一面，即可使之平展如初。　　

　　71 、电吹风治疗肩周炎！用电吹风以适当距离对准患者肩部用热风吹约10分钟，每天两次，3周可愈。若先在患者肩部擦上药酒再吹，效果更佳。　　

　　72 、煮肉的时候，如果想使汤味鲜美，应该把肉放入冷水中慢慢地煮；如果想使肉味鲜美，则应该把肉放在热水里煮。　　

　　73 、宝石戒指如何清洗？可用棉棒在氧化镁和氨水混合物，或花露水、甘油中沾湿，擦洗宝石和框架，然后用绒布擦亮即可。　　

　　74 、芦笋可减肥！芦笋能提高人体的基础代谢，促进人体内热量的消耗，并有很强的脱水能力，因此，多吃新鲜芦笋能变得苗条。　　

　　75 、如何让蜡烛不“流泪”？生日蜡烛用之前先放到冰箱的冷冻室里冷冻24小时，再插到蛋糕上，点燃后就没有烛油流下而弄脏蛋糕了。　　

    76 、夏天甲鱼易被蚊子叮咬而死亡，但如果将甲鱼养在冰箱冷藏的果盘盒内，既可防止蚊子叮咬，又可延长甲鱼的存活时间。　　

　　77 、冷冻食品解冻法：鱼类:宜在5%的40-50度食盐水中解冻；蛋品:可装在不透水的金属容器中，将容器浸在20度的水中迅速解冻　　

　　78 、茶叶与食糖、糖果不宜一起存放。茶叶易吸潮，而食糖、糖果却恰恰含水分多，这两类物品存放在一起，就会使茶叶因受潮而发霉或变味。 　　

　　79 、洗涤面粉袋时不要在水中搓洗，可将面袋放在清水中泡1-2天，待发酵后，面粉会从面袋上自动脱落，这时再用清水漂洗，即可干净如初。　　

　　80 、茶叶受潮不要晒！夏季茶叶容易受潮，若把受潮的茶叶放到太阳下晒就会走味。可用铁锅慢火炒至水气消失，晾干后密封保存，可保持其原味。　　

　　81 、牛仔裤穿时间长了就会褪色。可以把新买来的牛仔裤放入浓盐水中浸泡12小时后，再用清水洗净，以后再洗涤时就不会褪色了。　　

　　82 、丝瓜治慢性喉炎。用丝瓜绞汁或将丝瓜藤切断，让其汁自然滴出，放入碗内，上锅蒸熟，再加适量冰糖饮用，就能有效治疗慢性喉炎。　　

　　83 、有的人吃药总是把药片掰开吃，以为药片小了利于吞咽。其实药片掰开后变成尖的，反而不利于下咽，还易划伤食道，所以药片不要掰开吃。　　

　　84 、指甲油长久不脱落法：涂指甲油之前，先用棉花蘸点醋把指甲擦干净，等醋干后再涂指甲油，这样指甲油就不容易脱落了。　　

　　85 、识别手机的窍门：正版手机机身号码，外包装号码，从手机上调出的号码三号一致。在验钞机下，进网许可标签右下角显示CMII字样。　　

　　86 、巧切松花蛋：用刀切松花蛋，蛋黄会粘在刀上，可用丝线将松花蛋割开，既均匀又不粘蛋黄。将刀在热水中烫一下再切，也能切的整齐漂亮。　　

　　87 、不能用茶叶煮鸡蛋！因为茶叶中除含有生物碱外，还有多种酸化物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，不利于消化吸收　　

　　88 、瓜果的清洗：食用前，先将瓜果在盐水中浸泡20-30分钟，可去除瓜果表皮残存的农药或寄生虫卵，且盐水还有杀灭某些病菌的作用。　　

　　89 、高压锅烹调火候：高压锅烹调时间从限压阀首次出气算起。鸡1千克加水2千克，18分钟可脱骨；排骨1千克加水2千克，20分钟可脱骨　　

　　90 、巧选茶叶：看匀度，将茶叶倒入茶盘里，手拿茶盘向一定方向旋转数圈，使不同形状的茶叶分出层次中段茶越多，表明匀度越好。　　

　　91 、洋葱防衰老。洋葱对人体的结缔组织和关节有益。洋葱不仅能提供人体需要的许多养分，还含有微量元素硒，因此，多食洋葱能够预防衰老。　　

　　92 、巧除家电缝隙的灰尘：家用电器的缝隙里常常会积藏很多灰尘，且用布不宜擦净，可将废旧的毛笔用来清除缝隙里的灰尘，非常方便。　　

　　93 、首饰收藏与保养的窍门：轻拿轻放，避免碰撞与磨擦；避免受高温和酸、碱溶液接触；经常检查，防止宝石脱落；及时取下收藏和清洗保存。 　　

　　94 、牛奶渍鱼格外香！把收拾好的鱼放到牛奶里泡一下，取出后裹一层干面粉，再入热油锅中炸制，其味道格外香美。　　

　　95 、鉴别珍珠的窍门：将珍珠放在阴暗处，闪闪发光的是上等珍珠；珍珠表面的清洁度和颜色决定珍珠的价值；珍珠越大、越圆越有价值。　　

　　96 、大枣巧去皮：将干的大枣用清水浸泡3小时，然后放入锅中煮沸，待大枣完全泡开发胖时，将其捞起剥皮，很容易就能剥掉。　　

　　97 、巧选茶叶：看茶叶松紧，紧而重实的质量好，粗而松弛、细而碎的质量差；看净度，茶叶中有较多茶梗、叶柄、茶籽及杂质的质量差。　　

　　98 、空腹不宜吃柿子。如果空腹吃大量未加工或未去皮的柿子，而胃里的游离酸含量又较高时，就会凝结成块，形成柿石，引起肚子疼、呕吐等。　　

　　99 、巧洗铁锅油垢：炒菜锅用久了，锅上积存的油垢很难清除掉，如果将新鲜的梨皮放在锅里加水煮一会儿，油垢就很容易清除了。　　

　　100 、瓶子上的塑料瓶盖有时因拧得太紧而打不开，此时可将整个瓶子放入冰箱中（冬季可放在室外）冷冻一会儿，然后再拧，很容易就能拧开。　　

 

1、快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴。
　
2、事业无须惊天动地，有成就行；金钱无须取不尽，够花就行；朋友无须形影不离想着就行；儿女无须多与少，孝顺就行；寿命无须过百岁，健康就行。
　
3、没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。

4、有什么别有病，没什么别没钱，缺什么也别缺健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。
　
5、高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴，不怕待遇低，就怕命归西，不怕挣钱少，就怕走得早。
　　
6、什么都可以不好，心情不能不好，什么都可以缺乏，自信不能缺乏，什么都可以不要，快乐不能不要，什么都可以忘掉，健身不能忘掉。
　　
7、选对事业可以成就一生，选对朋友可以智能一生，选对环境可以快乐一生，选对伴侣可以幸福一生，选对生活方式可以健康一生。
　　
8、人生极为重要的三件事：用宽容的心对待世界，对待生活；用快乐的心创造世界，改变生活；用感恩的心感受世界，感受生活！

9、人生有三件事不能等：对父母的孝心不能等，子女的教育不能等，自己的健康不能等。
　　
10、善待自己，幸福无比，善待别人，快乐无比，善待生命，健康无比。
　　
11、人生不过三万天，成功失败均坦然，是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱。

12、养成好的习惯是储存生命，放纵不良陋习是透支生命。

一般照片的尺寸
规格/英寸 尺寸/cm
根据150PPI计算的数码相机可冲洗最大照片的数据对照表（英寸）
500万像素 有效4915200，像素2560X1920。可冲洗照片尺寸17X13，对角线21寸
400万像素 有效3871488，像素2272X1704。可冲洗照片尺寸15X11，对角线19寸
300万像素 有效3145728，像素2048X1536。可冲洗照片尺寸14X10，对角线17寸
200万像素 有效1920000，像素1600X1200。可冲洗照片尺寸11X8，对角线13寸
130万像素 有效1228800，像素1280X960。可冲洗照片尺寸9X6，对角线11寸
080万像素 有效786432，像素1024X768。可冲洗照片尺寸7X5，对角线9寸
050万像素 有效480000，像素800X600。可冲洗照片尺寸5X4，对角线7寸
030万像素 有效307200，像素640X480。可冲洗照片尺寸4X3，对角线5寸
由上表可以看出：
5寸照片（3X5），采用800X600分辨率就可以了
6寸照片（4X6），采用1024X768分辨率
7寸照片（5X7），采用1024X768分辨率
8寸照片（6X9），采用1280X960分辨率

绿色：很好 黄色：好 土黄色：一般

相片尺寸：表2
1×1.5 英寸: 一寸 2.5×3.5(厘米) ; 小一寸 2.2×3.2(厘米) ; 大一寸 3.3×4.8(厘米)
1.5×2 英寸: 二寸 3.5×4.9(厘米) ; 小二寸 3.5×4.5(厘米) ; 大二寸 3.5×5.3(厘米)
1寸 1R 2.6×3.7(厘米)
2寸 2R 6.3×8.9(厘米)
5×3.5(5英寸 3R） 12.70×8.89 (厘米)
6×4 (6英寸 4R） 15.24×10.16 (厘米)
7×5 (7英寸 5R） 17.78×12.70 (厘米)
8×6 (8英寸 6R） 20.32×15.24 (厘米)
10×8 (10英寸 8R） 25.40×20.32 (厘米)
12×10(12英寸） 30.48×25.40 (厘米)
14×12(14英寸） 35.56×30.48 (厘米)
16×12(16英寸） 40.64×30.48 (厘米)
18×12(18英寸) 45.72×30.48 (厘米)
18×14(18英寸） 45.72×35.56 (厘米)
20×16(20英寸） 50.80×40.64 (厘米)
20×18(20英寸) 50.80×45.72 (厘米)
24×20(24英寸） 60.96×50.80 (厘米)
30×24(30英寸） 76.20×60.96 (厘米)
32×24(32英寸) 81.28×60.96 (厘米)
36×24(36英寸） 91.44×60.96 (厘米)
40×32(40英寸) 101.6×81.28 (厘米)
42×32(42英寸) 106.6×81.28 (厘米)
48×32(48英寸) 121.9×81.28 (厘米)
(注 一寸相:如护照，签证申请等，以级学位证书多采用的是大一寸，48毫米×33毫米。而身份证，体检表，等多采用小一寸32毫米×22毫米,第二代身份证 (26mm×32mm),普通一寸相则25mm×35mm。护照旅行证件的相片标准相片尺寸：48mm×33mm，头部宽度为21mm～24mm，头部长 度为28mm～33mm。)


各种证件尺寸：表3
1.身份证 (22mm×32mm) 第二代身份证 (26mm×32mm)
2.驾驶证 (22mm×32mm)
3.黑白小一寸 (22mm×32mm)
4.彩色小一寸 (27mm×38mm)
5.彩色大一寸 (40mm×55mm)
6.普通证件照 (33mm×48mm)
7.1英寸 (25mm×35mm)
8.2英寸 (35mm×49mm)
9.3英寸 (35mm×52mm)
10.港澳通行证(33mm×48mm)
11.赴美签证 (50mm×50mm)
12.日本签证 (45mm×45mm)
13.大二寸 (35mm×45mm)
14.护照 (33mm×48mm)
15.毕业生照 (33mm×48mm)
16.驾照 (21mm×26mm)
17.车照 (60mm×91mm)

照片的“寸”指的是“英寸”，1英寸=2.54厘米 5英寸=12.7厘米
另外照片的尺寸国内外说法是不同的，例如：3.5X5 4X6 5X7 ....
国内的叫法是5寸、6寸、7寸...，数值取的是照片较长的那一边；
国外的叫法时3R、4R、5R...，数值取的是照片较短的那一边。
电子照片采集标准
一、 像片电子信息为彩色图像，按照一人一个图像文件的方式存储，图像文件采用本人身份证号码（军人采用士官证号码）命名，格式为"****.jpg",其中"****"为身份证号码（18位或15位）或士官证号码，"jpg"为图像文件格式。
二、 背景要求：统一为蓝色，输出蓝色色值（RGB或GMYK）：R51 G143 B178, C80 M13 Y20 K3
三、 灯光要求：配置三基色柔光灯（冷光源、色温为5600K）两只、灯架两只、配套灯管12只、配套电缆（6米×2）及插头2套。灯具摆设高度与被拍摄人肩部同高，角度为左右各45度，朝向对准被拍摄人头部，距离被拍摄人1.5-2米。
四、 数码相机要求：像素不少于4百万，最高分辨率（dpi）：2048，标准存储容量（MB）：16MB，光学变焦倍数：4。光圈F8；快门125/秒，成像区上下要求头上部空1/10，头部占7/10，肩部占1/5；左右各空1/10。


数码照片冲印的像素与分辨率
经常有顾客问：
* 我的相机最大象素是2048X1536，我看了网上很多店都建议冲7寸。不过我觉得在PS里就是PP本身默认的70分辨率也已经比较清晰了，这时候图片是 很大的，应该在12寸以上。可为什么输出的时候要把分辨率改为300呢？难道70的分辨率输出就产生颗粒或马赛克？可电脑里为什么不会显示出来呢？所以按 照冲印的要求我把PP分辨率改了300，这时候只能冲到7寸了~不过查看实际象素我还是觉得分寸清晰~哎都不知道怎么说了，好生奇怪的！
首先，显示器的成像是数码的，也就是由一个个的点组成的，如果你把显示器调成800*600，那么就是长800个点，宽600个点，1024*768是一个道理。
以800*600为例，如果你的照片是2048*1536的，那么放大到大概250%左右还是清楚的，如果放到300%以上看就粗了。
在显示器上看照片其实和分辨率没关系，只和你照片的像素数有关。
如 果我们把一张800*600的照片（在800*600的显示器上放大到满屏看是清楚的）通过photoshop或者其它工具转换成1600*1200的， 这就叫插值，转换后，在800*600的显示器上放大到满屏还是清楚的，但是在1024*768或者1600*1200的显示器上放大到满屏时看并不清 楚，也就是说这种插值其实没有大的作用。
再说出照片，不管是用打印机还是用我们的激光扩印，原理上和在显示器上看照片是不一样的。这个时候就和分辨率有很大的关系了。
为什么打印机打印的照片没有激光扩印效果好，除了激光扩印是像传统扩印一样的利用银盐物质在相纸上成像外，最重要的原因是因为激光扩印的分辨率高。
激 光扩印的分辨率在300线，就是说1英寸（2.54cm）有300个点，而打印机最好的目前也不过150-200线。 2048*1536建议出7寸就是说2048/300=6.83寸，将近7寸。当然，扩8寸也可以，效果会有一点差别，但是不大。2048/8=256， 即扩8寸时分辨率是256，没有把扩印机的最好效果（分辨率300）发挥出来。
如果，你有一台很好的打印机，分辨率是1440*1440，其 实大致相当于140线左右，你的照片是2048*1536，那么2048/140=14.6寸，也就是说，用打印机打印可以出14-15寸，或者说用打印 机出5寸、7寸、10寸、14寸清晰度基本没有大的差别，但是，与用扩印机出的7寸比会有比较明显的区别，这就是扩印机高分辨率的优势。

显示分辨率
显示分辨率是显示器在显示图像时的分辨率，分辨率是用点来衡量的，显示器上这个“点”就是指像素(pixel)。显示分辨率的 数值是指整个显示器所有可视面积上水平像素和垂直像素的数量。例如800×600的分辨率，是指在整个屏幕上水平显示800个像素，垂直显示600个像 素。显示分辨率的水平像素和垂直像素的总数总是成一定比例的，一般为4:3、5:4或8:5。每个显示器都有自己的最高分辨率，并且可以兼容其它较低的显 示分辨率，所以一个显示器可以用多种不同的分辨率显示。显示分辨率虽然是越高越好，但是还要考虑一个因素，就是人眼能否识别。例如，在14英寸最高分辨率 为1024×768的显示器上800×600是人眼能识别的最高分辨率(我们暂时称为最佳分辨率)，在1024×768这个分辨率下显示器虽然可以精确的 显示图像，但人眼已不能准确的识别屏幕信息了。在相同大小的屏幕上，分辨率越高，显示就越小。由于显示器的尺寸有大有小，而显示分辨率又表示所有可视范围 内像素的数量，所以相同的分辨率对不同的显示器显示的效果也是不同的，例如：800×600的分辨率，14英寸的显示器比以相同分辨率显示的17英寸显示 器的显示精度要高一大截。有些质量较好的显示器(如：Philips 15A、14A)，14英寸显示器可达1280×1024，15英寸显示器可达1600×1200。

刷新率
刷新率就是指显 示屏幕刷新的速度，它的单位是Hz[赫兹]。刷新频率越低，图像闪烁和抖动的就越厉害，眼睛疲劳得就越快。刷新频率越高，图像显示自然就越自然清晰，一般 来说，如能达到80Hz以上的刷新频率就可完全消除图像闪烁和抖动感，眼睛也不会太容易疲劳，在千年这是对显示器最基本的要求了。

水平刷新率，又叫行频（Horizontai scanning trequency），它是显示器秒钟内扫描水平线的次数，它的单位是KHz。

垂直刷新率，又叫场频（Vertical scanning frequency），单位是MHz，它是由水平刷新率和屏幕分辨率所决定的，垂直刷新率表示屏幕的图象每秒种重绘多少次，也就是指每秒钟屏幕刷新的次数，一般来说，垂直刷新率不应低于85Hz。

对于DPI：
理解DPI的含义，英文全称为Dot per inch，就是一英寸上显示的点，而这个点并不是意义上的像素。

一般来说，显示器是96DPI，也就是说96像素等于1 inch，但实际上不应该是这样，因为显示器的分辨率可以调整。

对于你上面所说的显示器设置，96DPI可以理解为用96象素来表示一英寸，而变成120DPI的时候，是用120像素来表示一英寸，而系统的对象（字体，图像）的是用英寸数来表示的，所以120DPI时，图象和字体就变大了。

DPI的相关资料请看附2。

附：
1.分辨率的资料
分辨率
分辨率（Resolution） - 影象清晰度或浓度的度量标准。举例来说，分辨率代表垂直及水平显示的每英寸点（dpi）的数量。BitWare 可以用普通或标准（100 乘 200 dpi）及精细分辨率（200 乘 200 dpi）发送及接收传真文档。

分 辨率是一个表示平面图像精细程度的概念，通常它是以横向和纵向点的数量来衡量的，表示成水平点数×垂直点数的形式。在一个固定的平面内，分辨率越高，意味 着可使用的点数越多，图像越细致。分辨率有多种，在显示器上有表示显示精度的显示分辨率，在打印机上有表示打印精度的打印分辨率，在扫描仪上有表示扫描精 度的扫描分辨率。比如以下：

显示分辨率

显示分辨率是显示器在显示图像时的分辨率，分辨率是用点来衡量的，显示器上 这个“点”就是指像素(pixel)。显示分辨率的数值是指整个显示器所有可视面积上水平像素和垂直像素的数量。例如800×600的分辨率，是指在整个 屏幕上水平显示800个像素，垂直显示600个像素。显示分辨率的水平像素和垂直像素的总数总是成一定比例的，一般为4:3、5:4或8:5。每个显示器 都有自己的最高分辨率，并且可以兼容其它较低的显示分辨率，所以一个显示器可以用多种不同的分辨率显示。显示分辨率虽然是越高越好，但是还要考虑一个因 素，就是人眼能否识别。例如，在14英寸最高分辨率为1024×768的显示器上800×600是人眼能识别的最高分辨率(我们暂时称为最佳分辨率)，在 1024×768这个分辨率下显示器虽然可以精确的显示图像，但人眼已不能准确的识别屏幕信息了。在相同大小的屏幕上，分辨率越高，显示就越小。由于显示 器的尺寸有大有小，而显示分辨率又表示所有可视范围内像素的数量，所以相同的分辨率对不同的显示器显示的效果也是不同的，例如：800×600的分辨 率，14英寸的显示器比以相同分辨率显示的17英寸显示器的显示精度要高一大截。有些质量较好的显示器(如：Philips 15A、14A)，14英寸显示器可达1280×1024，15英寸显示器可达1600×1200。

打印分辨率

打 印分辨率直接关系到打印机输出图像或文字的质量好坏。在这里我们只考虑喷墨打印机和激光打印机的打印分辨率。打印分辨率用dpi(dot per inch)来表示，即指每英寸打印多少个点。喷墨和激光打印的水平分辨率和垂直分辨率通常是相同的。例如：在打印分辨率为600dpi是指打印机在一平方 英寸的区域内垂直打印600个点，水平打印600个点，总共可打360000个点。但是，720dpi的喷墨打印机不一定比600dpi的激光打印机产生 更好的打印质量。这是因为喷墨打印机打印的每一个墨点只是近似相等，每个墨点在干燥之前还会向四周扩散，没有激光打印机产生的点那样均匀。

扫描分辨率

决 定扫描仪性能的主要因素有三个：扫描分辨率、最大扫描页面、颜色位数。扫描分辨率是一种输入分辨率，而显示分辨率和打印分辨率都是输出分辨率。我们在使用 扫描仪扫描图形时可以根据需要调节扫描的精度，不像显示分辨率和打印分辨率是固定的或只有几种可选。扫描分辨率也用dpi来表示，但它不像打印机那样垂直 分辨率和水平分辨率是一致的，扫描仪的水平分辨率是垂直分辨率的一半。

扫描分辨率分为两种：光学分辨率和插值分辨率。光学分辨率是扫 描仪在扫描时读取源图形的真实点数。通常扫描仪的光学分辨率从300×600dpi到1000×2000dpi。另外有些扫描仪的分辨率为 1200×1200dpi，这类扫描仪是利用硬件功能提升水平分辨率的精度。插值分辨率是指在真实的扫描点基础上插入有些点后形成的分辨率。它是扫描图像 时可以调节的分辨率的最大值，通常是光学分辨率的4－16倍，以4倍、8倍、16倍最常见。例如光学分辨率为300×600dpi的扫描仪插值分辨率可达 4800×9600dpi。选购扫描仪时应考虑光学分辨率，而不是插值分辨率。插值分辨率毕竟是生成的点而不是真实的扫描点数，虽然提高分辨率使图像更细 致，但细节上跟原来的图形会有一定程度的差异，它并不代表扫描的真实度。而光学分辨率虽然数值较小，但它代表扫描的真实精度。插值分辨率为4800dpi 的扫描仪，其光学分辨率可能为300×600dpi，也可能为600×1200dpi，所以选购四一定要弄清光学分辨率的大小，对于扫描要求不高的图形， 使用300dpi的精度即可。对于精度要求较高的图形，用使用600dpi以上的精度。

LCD液晶显示器和传统的CRT显示器，分辨率都是重要的参数之一。传统CRT显示器所支持的分辨率较有弹性，而LCD的像素间距已经固定，所以支持的显示模式不像CRT那么多。LCD的最佳分辨率，也叫最大分辨率，在该分辨率下，液晶显示器才能显现最佳影像。

目前15英寸LCD的最佳分辨率为1024×768，17～19英寸的最佳分辨率通常为1280×1024，更大尺寸拥有更大的最佳分辨率。

LCD 显示器呈现分辨率较低的显示模式时，有两种方式进行显示。第一种为居中显示：例如在XGA 1024×768的屏幕上显示SVGA 800×600的画面时，只有屏幕居中的800×600个像素被呈现出来，其它没有被呈现出来的像素则维持黑暗，目前该方法较少采用。另一种称为扩展显 示：在显示低于最佳分辨率的画面时，各像素点通过差动算法扩充到相邻像素点显示，从而使整个画面被充满。这样也使画面失去原来的清晰度和真实的色彩。

由于现在相同尺寸的液晶显示器的最大分辨率通常是一致的，所以对于同尺寸的LCD的价格一般与分辨率基本没有关系。

2.DPI的资料
DPI
DPI 原来是印刷上的记量单位，意思是每个英寸上，所能印刷的网点数（Dot Per Inch）。但随着数字输入，输出设备快速发展，大多数的人也将数字影像的解析度用DPI表示，但较为严谨的人可能注意到，印刷时计算的网点（Dot）和 电脑显示器的显示像素（Pixel）并非相同，所以较专业的人士，会用PPI(Pixel Per Inch)表示数字影像的解析度，以区分二者。

现在我们通常讲的打印机分辨率是多少DPI，指的是"在该打印机最高分辨率模式下,每英寸所能打印的最多"理论"墨点数"。

所以更加合理的对于dpi的解释是这样的：

如果一台打印机的分辨率是4800×1200dpi，那么意味着在X方向（横向）上，两个墨点最近的距离可以达到1/4800英寸；在Y方向（纵向）上，两个墨点的距离可以达到1/1200英寸。

另外,通常情况下我们认为600x600DPI以上的图像, 在普通纸上按照更高打印精度(如:4800X1200DPI)的打印是没有意义的.

例 如现在HP喷墨打印机最高标称分辨率是4800×1200dpi，这意味着在纸张的X方向（横向）上，每一英寸长度上理论上可以放置4800个墨点。但是 如果真的在普通介质的一英寸上放置全部的4800个墨点，会发生什么情况呢？--纸张对墨水的吸收过饱和，墨水连成一片，反而使分辨率下降。 所以"理论"点数，是指打印机能够达到的能力极限，但是实现起来需要依靠纸张的配合，如果采用专用纸张，便可达到更好的性能，在每个英寸上放置更多的独立 墨点，如果使用纸张不能支持选定的最高分辨率，就会出现相邻的墨点交融联成一片的情况，从而影像打印效果。

所以，细心的您可能会发现，在新的HP DeskJet打印机中（例如HP DeskJet5550等），如果您不选择专用纸张，为了保证打印效果，打印机是不会按照最高分辨率打印的。

电脑 键盘上一般功能（Fuction）键，所以功能键就定义为F，一共有12个，通常被称为F键，其位置一般是在键盘顶部，从F1到F12。那么F1～F12 都有什么用呢？你知道所有这些键的功能吗？你知道这些键怎样为你节省时间吗？如果你还不太了解，就请你花几分钟时间看看下面的内容，保障让你感到：磨刀不 误砍柴工！

F1: 如果你处在一个选定的程序中而需要帮助，那么请按下F1。如果现在不是处在任何程序中，而是处在资源管理器或桌面，那么按下F1就会出现Windows的 帮助程序。如果你正在对某个程序进行操作，而想得到Windows帮助，则需要按下Win＋F1。按下Shift+F1，会出现"What\'s This?"的帮助信息。

F2：如果在资源管理器中选定了一个文件或文件夹，按下F2则会对这个选定的文件或文件夹重命名。

F3：在资源管理器或桌面上按下F3，则会出现“搜索文件”的窗口，因此如果想对某个文件夹中的文件进行搜索，那么直接按下F3键就能快速打开搜索窗口， 并且搜索范围已经默认设置为该文件夹。同样，在Windows Media Player中按下它，会出现“通过搜索计算机添加到媒体库”的窗口。

F4：这个键用来打开IE中的地址栏列表，要关闭IE窗口，可以用Alt＋F4组合键。

F5：用来刷新IE或资源管理器中当前所在窗口的内容。

F6：可以快速在资源管理器及IE中定位到地址栏。

F7：在Windows中没有任何作用。不过在DOS窗口中，它是有作用的，试试看吧！

F8：在启动电脑时，可以用它来显示启动菜单。有些电脑还可以在电脑启动最初按下这个键来快速调出启动设置菜单，从中可以快速选择是软盘启动，还是光盘启 动，或者直接用硬盘启动，不必费事进入BIOS进行启动顺序的修改。另外，还可以在安装Windows时接受微软的安装协议。

F9：在Windows中同样没有任何作用。但在Windows Media Player中可以用来快速降低音量。

F10：用来激活Windows或程序中的菜单，按下Shift＋F10会出现右键快捷菜单。和键盘中Application键的作用是相同的。而在Windows Media Player中，它的功能是提高音量。

F11：可以使当前的资源管理器或IE变为全屏显示。

F12：在Windows中同样没有任何作用。但在Word中，按下它会快速弹出另存为文件的窗口。

另外，笔记本电脑结合键盘左下角的Fn键，F键还有更多的功能，如双屏切换、电脑休眠等，由于笔记本电脑这些组合键并不统一，此处不再详细介绍。

人终要长大的。换言之，是自己慢慢学着长大。在人生的道上一步一个脚印，或深或浅记录着芸芸众生成长的深度。成长越慢的人往往受得伤就会越多，面对种种伤 痕我们要做的不仅仅是承受，更多的是要感恩。感谢那些让你受伤的事情，忘记那些让你受伤的人，伤害也许是无意的，成长却是必须的。

　　1、每天10：00点前睡觉，每天7：00点前起床，熬夜是自毁青春最大的表现。

　　2、尽管我们越来越现实,但是请不要忘记我们最初的梦想。

　　3、是时间就看书，没时间也要读报，了解最新动向，把握政策是一条捷径。

　　4、俗话说：身体是革命的本钱，到了哪一代这都是名言。

　　5、最大限度的学习赚钱的本领，钱是一个人活着的根本，是做人的尊严，没有钱是万万不能的。

　　6、多和父母、兄弟姐妹沟通，不管有事没事，互相问候一下也好。

　　7、听人家说话要有耐心，再不愿意听也不要随意打断人家的诉说，也许你能从别人的诉说中获得教训。

　　8、会玩的人才会工作，但是我们长大了，应该玩的更科学一点，压马路就算了.

　　9、工作上有烦恼时很正常的，动不动就带回家是不理智的，不负责任的，哪里出了问题在哪里解决。

　　10、做工作的有心人，老板的贴心人，同事的关心人。

　　11、现如今奉承领导已经不叫拍马屁了，如果你跟领导都没个笑脸，那你就会成为倒霉蛋。

　　12、试着学会说“不”，有时候人善被人欺，马善被人骑，帮人不一定讨好。

　　13、不和没素养的人交往，免得受其影响，要知道近墨者黑，但是也坚决不做恶人，三缄其口，三思而后行。

　　14、吃亏的总是自己，记住，吃亏才是福气。

　　15、给装X的人一棒子至少证明你正常，至少他不敢再找你牛，耽误你宝贵的时间。

　　16、坚决不做小三，小三时髦，但通常下场悲惨。

　　17、寻找自己的同类人，人以群分，特别是对待婚姻要慎重，宁可拆十座庙，不分一个家。

　　18、不要做爱情弱智，关注自己的幸福不等于将就别人，与有希望与你共命运的人在一起才理智。

　　19、爱情要掌握火候，过分将就不是爱情，那是犯贱，犯傻，犯糊涂。

　　20、现实一点，爱情在现实面前总是那么苍白，别以为灰姑娘的事情会在你身上发生，那是可遇而不可求的。

　　21、做婚姻的忠实使者，时刻准备步入婚姻殿堂，好好准备做一个好丈夫好妻子好母亲。

　　22、做生活的爱好者，用心准备营造你的家庭，公公婆婆的家如果你也能善待，你将拥有一生的幸福。

　　23、谁都不是救世主。可怜之人，必有可恨之处，而且都是犹大。

　　24、不要轻易借钱给别人，借钱的人往往是老大，你都不知道自己算老几。

　　25、读不读书跟能力有一定关系，但是不是绝对，没上过学的人却不一定是文盲，社会是疯狂的。

　　26、漂亮女人也许是魔鬼，丑陋女人的却可能是天使，上天总是公平的，不要以貌取人。

　　27、为自己活着没什么错，自私一点没什么坏处。

　　28、要学会打扮自己，愉悦自己，只有珍惜自己的人才能得到别人的珍惜。

　　29、走自己的路，让能说得人说去吧，你只要做就行了。

　　30、赚别人的钱，越多越好，贫穷才是命运的最大的敌人。

　　31、有时候微笑是成功最大的杀手锏，少说话多做事，外加附送一个微笑，你就离成功不远了。

　　32、多看娱乐可以让自己思维更活跃，注意要跟上潮流。

　　33、能戒烟戒酒就开始戒吧，一切还不晚。

　　34、每周最好有个聚会，甭管跟家人的还是朋友、同事的，交流中总会有收获。

　　35、学会在菜市场讨价还价，不要以为80后还应该很潇洒。

　　36、无论如何都要学会给自己制定计划表，1、2、3、5年你自己选。

　　37、看所有有时间看的电影，一部好电影胜过一本书，还比较节省时间。

　　38、多听家里的安排，特别是婚姻方面，记住，家里人是不会害你的。

　　39、低调，学会低调。因为高调应该属于很需要高调的人或90后，大部分80后都不在这个范畴。

　　40、失恋平常心，你要是还大哭大闹，酗酒闹事，那真得很可悲。

　　41、没对象也千万别去征婚，相信自己、相信缘分。

　　42、参加朋友的婚礼，您别喝高了不省人事，这事很雷人。

　　43、有车有房是稳定的基础，是腾达的契机，抓住了继续加速的前行。

　　44、有时间就去做皮肤护理，男人女人都一样，奔过三十就来不及了。

　　45、别跟90后比非主流，你已经比不过了。

　　46、别跟父母犟嘴，你已经长大了。

　　47、父母更年期陪他一起度过，且宽容的看待一切，你也会有这么一天。

　　48、啃老是无奈的，你需要改变，父母给你时间，但不能等你一辈子，一定要进取。

　　49、KTV不要包夜，对生理时钟是挑战，别毁了自己的好习惯。

　　50、少看A片，那应该是小时候的回忆。

背景音乐

1. Heaven on earth 人间天上
　　是在飘着雪的夜里听到的吗？
　　还是在繁星闪烁的夜里听到？
　　仰望夜空，星星，月亮还在
　　他们在唱着这样的曲子
　　人间天上，天上人间
　　一个在天上，一个在人间。
　　http://www.sswgolf.com/sound.wma

2.雪的梦幻（Snowdreams） 　　
　　　　这首《雪的梦幻》（Snowdreams）出自班德瑞的春野这张专辑。相当经典的纯音乐，被电台和电视台使用的次数已经无法统计，常在一些情感类（尤其爱情，有一点淡淡的哀伤）的播讲中充当背景音乐。
　　http://www.xinlv.net/bear/bdr/12/rhine01.mp3

3.你的笑颜（Your Smile） 　　
　　　　这首曲子出自班德瑞的《仙境》这张专辑，似乎常被用电台作为午夜节目的背景音乐。相对于其它几首情感节目的背景音乐，这首曲子并不显得特别悲伤和哀婉，但是一样会触到你的神经 　
　　http://music.7xy.com.cn/08.YOUR%20SMILE.mp3

4.春野（ONE DAY IN SPRING） 　　
　　　　《春野》（ONE DAY IN SPRING）出自班德瑞的专辑《春野》，常被用作节目开头的曲子或是新闻、起床曲的开头背景音乐。是一首非常舒缓柔美的经典乐
　　http://www.gansuhuiguan.com/up/001.mp3

5.30minutes-Tatu
　　清澈的声音，一点一点地拔动你的心弦，让你有种说不上来的感觉，迷离，奇异，就像站在雨中，看着雨打在地面上，听着雨的声音。比较抒情的一首歌，也是常用的背景音乐！
　　 http://zwym.net/upload/mov/30minutes.wma

6.雨的秘密
　　关于缠绵，关于离别，关于思念，关于绯侧，关于寂寞，关于渴望，是你的秘密，其实也是雨的秘密。
　　细腻的事物，已经看透了你的心事，可你却看不透那雨的心事，那无尽的细雨。
　　于是，倾听成了最重要的途径了！
　　http://www.xslh.com/upload/forum/2005070212490196.wma

7.星梦奇缘--星星知我心
　　一直是吟唱，无限想象，美好的，伤感的。会有突然地心疼自己或者抱紧自己，还有会些许的惊喜，还会陷入一种沉思！
　　就像面对无边无际的海面，你的心情是开阔的，辽远的！
　　吟唱，就可以带给人遐想，快乐，很美妙的感觉！ 　http://img.china.alibaba.com/blog/2006/07/23/4beec3e34d9f367af4b11bc97426881a.mp3

8.在云端
　　坐在云端看云雾缭绕，山涧小路，高林耸立，回归到最自然的生活。
　　http://www.xslh.com/fy/hy/s02.wma

9.水印
　　行云流水，自然，流畅！
　　http://202.158.165.121/Culture/Family_network/kh/music/7.wma

10.初雪
　　这首曲子，找了很久，无意中突然听到！
　　很美，动听 。
　　http://www.drxie.com/The%20First%20Snow%20Flakes.wma

11.水蓝的渴望
　　像秋水一样漫过肌肤,凉凉地,柔柔地.很依赖这样的感觉!
　　http://www.xslh.com/upload/forum/2005071401174411.wma

12.蓝色生死恋 片头钢琴曲
　　美丽星空下,飘雪的圣诞节,还有那一架美丽,典雅的钢琴
　　蓝色星空下的幻想，在音乐的世界里幻想
　　http://www.ciweekly.com/elady/shop/zhuanti/mp3rank/images/a04.mp3

13.uand Je Pense A Toi
　　一首比较好听的法语
　　稚嫩的声音，晃忽中让你回到了童年，曾经的美好时光！
　　http://www.csie.ntu.edu.tw/~b910 ... PENSE%20A%20TOI.MP3

14.Beautiful Lady 美丽女子
　　这声音你一定不陌生，很美的声音，点点地清脆，像珍珠掉在地上的声音。安静，安静得不敢去打扰！
　　http://www.ginkgos.net/music/daydream/beautiful_lady.wma

14.Porque Te Vas 因为你走了
我所有爱的誓言都随你而去，在灯影下
　　所有剩下的生命都沉睡了...
http://www.xjklmy.com/bbs/upload ... /20050706171151.wma

15.殇情睡莲
　　比较经典的二胡演奏。
　　拉二胡的姿势，很像一朵莲花。出污泥而不染的莲花，荷花，菡萏。微风吹过，阵阵芳香，曼妙舞姿！
　　声音像飘渺的云雾，会打湿你的眼睛，还有扰乱你的思绪！
　　http://fzb.dl.gov.cn/mp3/shuilian.wma

16.天地孤影
尘土飞扬，一骑快马，一路奔....
　　外表的冷漠，心底的温柔
http://www.qhtz.com/UploadFiles/200671011584888.mp3

17.珍珠港 Tennessee
　　水面上的层层涟漪!
　　http://218.4.45.226/jsweb/666/uploadfile/2005113113510504.MP3

18.似曾相识
　　经常听到的背景音乐。
　　似曾相识，从开始到结尾，像在读一篇小说，读过之后，有种熟悉的感觉！
　　http://61.132.97.140/wma/movie/hjzj/ask/02/013.wma

19.Here without you
旧地重游 我独自徘徊，却没有你在身旁，我的宝贝
在梦中你仍陪伴我左右，不离半分
　　今夜，这里只有你和我……
http://kichme.allmyblog.com/images/kichme/kichme_20050815_211729.mp3

20.Leaves On The Seine
淡淡的忧伤如夏天清晨的露珠一样
　　看到它们的消失
　　为那之前，也为那以后
　　从前的从前，以后的以后
http://www.positive.co.kr/admin/musiccamp/music/david%20lanz%20-%20leaves%20on%20the%20seine.mp3

注：音乐资料素材源于网络

四首爱情诗
爱情的四层真意
四重境界
　　-------------
　　第一个境界：《世界上最远的距离》泰戈尔

　　世界上最远的距离，不是生与死的距离，而是我站在你面前，你不知道我爱你；
　　世界上最远的距离，不是我站在你面前，你不知道我爱你，而是爱到痴迷却不能说我爱你；
　　世界上最远的距离，不是我不能说我爱你，而是想你痛彻心脾，却只能深埋心底；

　　世界上最远的距离，不是我不能说我想你，而是彼此相爱，却不能够在一起；
　　世界上最远的距离，不是彼此相爱却不能够在一起，而是明知道真爱无敌却装作毫不在意；

　　世界上最远的距离，不是树与树的距离，而是同根生长的树枝，却无法在风中相依；
　　世界上最远的距离，不是树枝无法相依，而是相互了望的星星，却没有交汇的轨迹；
　　世界上最远的距离，不是星星之间的轨迹，而是纵然轨迹交汇，却在转瞬间无处寻觅；
　　世界上最远的距离，不是瞬间便无处寻觅，而是尚未相遇，便注定无法相聚；

　　世界上最远的距离，是鱼与飞鸟的距离，一个在天，一个却深潜海底；
　　亲爱的，如今，你就在我身边，我们却不能在阳光下相爱。

　　

　　-----------
　　第二个境界：《致橡树》舒婷

　　我如果爱你──

　　绝不像攀援的凌霄花
　　借你的高枝来炫耀自己
　　我如果爱你──

　　绝不学痴情的鸟儿
　　为绿荫重复单调的歌曲
　　也不止像泉源
　　长年送来清凉的慰藉
　　也不止像险峰
　　增加你的高度，衬托你的威仪
　　甚至日光
　　甚至春雨
　　不，这些都还不够！
　
　 我必须是你近旁的一株木棉
　　作为树的形象和你站在一起
　　根，紧握在地下
　　叶，相触在云里

　　每一阵风过
　　我们都互相致意
　　但没有人
　　听懂我们的言语

　　你有你的铜枝铁干
　　像刀、像剑
　　也像戟

　　我有我红硕的花朵
　　像沉重的叹息
　　又像英勇的火炬

　　我们分担寒潮、风雷、霹雳
　　我们共享雾霭、流岚、虹霓

　　仿佛永远分离
　　却又终身相依
　　这才是伟大的爱情

　　爱──
　　不仅爱你伟岸的身躯
　　也爱你坚持的位置，足下的土地

　　---------------------
　　第三个境界：《见与不见》仓央嘉措活佛

　　你见，或者不见我
　　我就在那里
　　不悲不喜

　　你念，或者不念我
　　情就在那里

　　不来不去
　　你爱，或者不爱我
　　爱就在那里
　　不增不减

　　你跟，或者不跟我
　　我的手就在你手里
　　不舍不弃

　　来我的怀里
　　或者
　　让我住进你的心里
　　默然相爱
　　寂静欢喜

　　

　　
　　第四个境界：

　　《当你老了》叶芝

　　当你老了，头发白了，睡思昏沉
　　炉火旁打盹，请取下这部诗歌
　　慢慢读，回想你过去眼神的柔和
　　回想它们昔日浓重的阴影

　　多少人爱你青春欢畅的时辰
　　爱慕你的美丽，假意和真心
　　只有一个人爱你朝圣者的灵魂
　　爱你衰老了的脸上痛苦的皱纹

　　垂下头来，在红火闪耀的炉子旁
　　凄然地轻轻诉说那爱情的消逝
　　在头顶上的山上它缓缓地踱着步子
　　在一群星星中间隐藏着脸庞

1.整天工作，没有休息 　　长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。　　让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。

　　2.健身房里的马大哈 　　最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。

　　3.经年不变的避孕方式 　　避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。

　　4.超负荷的卫生棉条 　　忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。

　　5.锻炼模式一成不变 　　如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。　　长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。

　　6.高跟鞋的美丽错误 　 　高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原 因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计，喜欢穿高跟鞋 的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

　　7.呼吸太浅 　　人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸。　


8.长期用冷水刷牙 　　资料表明：人的牙齿最适应35～36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。　　

9.忽视常规妇科检查 　　最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。

　　10.忘记更换牙刷 　　服役过长的牙刷刷毛变形，不但不能有效地清洁牙齿，还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年，口腔医生建议：3个月更换一次牙刷。

　　11.疏忽健康保险　　20～35岁的女性一般健康状况较好，容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种，保金额度占年收入的7～10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。

　　12.对“高蛋白减肥法”的误解 　 　一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而达到减肥的效 果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥，都必须保证每 天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。

　　13.只在用餐前洗手 　　很多专家认为，最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的，去过卫生间，打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手。

　　14.体重增加 　　如果你忽然间重了5斤，那么你一定比从前更容易感到累。　　你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外，还要注意健康饮食，少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉，就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。

　　15.身体总处于缺水状态 　 　身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时候才喝水，因为当 你感到口渴时，你的身体已经失去了2%～3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天确保8～9杯水的摄入量。　　

16.“从一而终”的床垫 　　我们经常更换床单和枕巾，却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。

　　17.香水造成的美丽伤害 　　香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。

　　18.不稳定的体重 　　每天测体重是个好习惯，可是为什么体重总无缘无故地发生变化?原来体内水分的变化使体重在一天中有1～3公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。

　　19.特殊日子的暴躁女司机 　　女性的生理期也会影响驾驶安全。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿，而且要求精力集中，这样就使生理期的反应更加严 重。此时应该多吃些含铁丰富的食品，在车里播放轻松悦耳的音乐，并注意保暖，避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈，就先告别驾驶座吧。

　　20.忽视早餐 　　有些人不吃早餐，因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。

　　21.习惯翘二郎腿 　　最近，美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛，直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据 调查发现：长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静 脉曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧！

　　22.运动过量 　　每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。　　减肥的愿望是可以理解的，但你的身体也同样需要时间的适应和调整，关键不在于你一共运动了多少，想拥有完美的体形，贵在坚持。而且运动过量还会造成肌肉受伤。

　　23.用饮料送服药物 　　我们很早就知道不能用茶水服药，因为茶叶中的化学元素可能影响药效，其实饮料也有同样的问题，比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中 的白开水。　　24.直接试用柜台的化妆品　　化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等， 还是在手背和手腕上试用比较安全。

　　25.不了解叶酸 　　叶酸是维生素的一种，对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇女则要增加到600毫克，哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。

　 26.很久没有全面体检 　　很多疾病在萌芽时期的表现都不明显，每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。医生的建议是：至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测;至少两年一次血压检查和皮肤检查;至少5年一次胆固醇和眼部检查。

　　27.不知道如何与医生交谈 　　懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛，除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外，还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情。

　 28.不关心牙齿健康　　牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿从未出现过问题，或者因为某次“恐怖经历”而害怕看牙医。但无论怎样，保证每年做一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂。

　　29.很久不曾开怀大笑 　　激烈的竞争使现代生活充满了压力，大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。　　10年前科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞，还有50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加，真可谓是“笑”益显著。

　　30.冷漠的办公室气氛　　工作本身的压力就足以让人感到紧张了，如果你与某个同事相处关系不妙，甚至成了死对头的话，那办公室气氛就更加压抑。与其花费时间去贬低对方，不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服，对工作效率也会有所促进。

　　31.不给自己“情绪化”的机会 　　从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个 心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键在于找准渠道。

哭

曲 : 阿牛 词 : 阿牛 
以前我看到朋友哭 我很羡慕
可是我怎么逗我自己 怎么弄我自己
我的眼泪都流不出

总觉得能够哭的朋友 都很幸福
能够把满腔的无耐 满腔的痛苦
让泪水带走

#最苦是泪水在哽在心头 流不出
就像要爱却不懂得怎么去爱
自己哭过后才明白
流过泪的眼睛 将生命看得更清楚

@只有真正懂得付出的人
才懂得何为哭 为何哭
再坚强的心偶尔也会脆弱
心会痛 心也会感动
只有曾经真心付出的人
才懂得何为哭 为何哭
泪水要记得为真心保留
眼泪别白白的流

志：
　　做人要做第一等人
　　人生由立志开始，志不立，天下无可成之事，若能立志，圣贤豪杰，无事不可为。
　　凡蒋相无钟，圣贤豪杰亦无钟，只要人肯立志，都可以做得到的。

恒：
　　有横断无不成之事
　　一为坚持，二为专注，三为渐进。
　　于修业则贞之以恒。

专：
　　力气用到点子上。
　　西洋技艺所以卓越古今者，由其每治一事，处心积虑，不达目的决不止。
　　心越用则越灵，技越推则越巧。

熟：
　　笨功夫也有大收获
　　熟源于勤，熟导致精。

裕：
　　让自己的心胸开阔起来。
　　治心当以“广大”二字为药。
　　局量太小，不足以任天下之大事。
　　海纳百川，有容乃大，胸怀宽广，气量宏大。
　　一笑即可了之。

静：
　　不动更能掌握主动权。
　　静坐克己，静坐反思。
　　静能生动，更能制动。
　　非静无以成学，非学无以成才，宁静已以致远。
　　人打第一下，我打第二下。

淡：
　　品位好人生的真谛。
　　自视常若平淡无奇，则成大器。
　　谋事在人，成事在天。
　　治生不求富，读书不求官，修德不求报，能文不求名。

暇：
　　留一分自在方可容得大事。
　　事物运动的节奏讲究一张一弛。
　　暇谋：核心人物越是身处危险，越要脱去恐惧的悲观心态，气定神闲,要以四两压千斤,安定人心。

松：
　　不能眉毛胡子一把抓。
　　从心态上进行放松，是松字决的最高境界。
　　大事抓紧，小事放松。
　　理财：来的松，销的旺。

明：
　　眼越明，心越亮。
　　凡办大事，以见识为主，才能为辅。
　　人贵自知，自知则明。
　　深明大义，晓明大体。
　　天下事当局者迷，旁观者清。事前易暗，事后易明。
　　人才以陶冶而成，以勉强磨砺而生。
　　办事不外用人，用人必先知人，知人之道，总须多看几次，亲加观察，方得其大概。
　　由谦，勤而生明。
　　五到者：身到，心到，眼到，手到，口到。
　　四多者：多看，多做，多问，多想。

实：
　　靠岸“认真”二字大天下。
　　脚踏实地，从浅处，实处着手，事业才能可大可久。
　　以朴实为根本，培植根基，而后再讲权变，方能无虞。
　　用人当用朴实可靠之人，对于成大事者而言，用人不慎，必败无疑。
　　天下事当从大处着眼，小处下手。凡事都非一触可就，都要经过不断累积，由小而大的过程。
　　天下事知得十分，不如行得七分。

硬：
　　真豪杰从不轻言放弃。
　　惟志趣高坚，则可变柔为刚。
　　吾惟尽一分心做一日事，至于成败，则不复计较。
　　天下事无所为而成者极少，有所贪有所利者居其半，有所激有所逼而成者居其半。
　　天下事焉能尽如人意，古来成大事者，半是天缘凑泊，半是勉强迁就。
　　人贵自强，求人不如求己。
　　凡危急之际，只有在己者靠得住，其在人者，皆不可靠。
　　硬字，既包含着坚持不懈的拼劲，也包含者忍辱负重的意味。

俭：
　　好东西都得省着用。
　　对一国统治者而言，一身节俭，则上行下效，举国节俭，如此则国用日足，国力日强。
　　持身俭，则自尊自立，不求他人。
　　治家俭，则家业兴隆，永世不坠。
　　为官俭，则以俭养廉，局高不败。
　　历览有国有家之败，皆由骄奢所致。
　　由俭入奢易，由奢返俭难。
　　凡世家子弟，衣食起居，无一不与寒士相同，可成大器。
　　戒奢要从苗头开始，而不是等待以成习惯再行改变，那就是极为困难了。

重：
　　稳当从容，可当大事。
　　君子不重则不威。
　　“整齐严肃”是重字的根本内容

　　稳重行事，有胜无败。
　　打仗不慌不忙，先求稳当，次求变化。
　　厚重是贵相，轻薄之人不可用。
　　邪正看眼鼻，真假看嘴唇，功名看气概，富贵看精神，主意看指爪，风波看脚盘，若要看条理，全在语言中，相貌与谈吐相结合。

廉：
　　护官之符。
　　清，勤，慎，为居官三鉴。
　　保持廉洁，必能服众。
　　人为财死，少贪少祸。
　　行大事者，不尚小廉。
　　养廉之法，全得一俭字。

勤：
　　勤奋是人生第一要义。
　　勤政是居官首务。
　　从一个人的勤奋程度，便可以预知他能成多大的事
　　勤奋之道，精力虽止八分，却要用到十分，权势虽有十分，只可使出五分。
　　办大事者，在内贵有志气，在外贵得人心。
　　由勤生明。
　　读万卷书，行万里路要并行。
　　家之兴衰，人之穷通，皆于勤惰卜之。
　　天下古今之庸人，皆以一惰字致败。
　　天下古今之才人，皆以一傲字致败。
　　勤的过头，也将适得其反。

慎：
　　多一分谨慎，多一分胜算。
　　如果由慎而惧，胆子越来越小，恐怕就什么事也办不了了。
　　心存畏慎，居高不败。
　　慎字，即有所畏之意，有所畏惧，办事就会认真不苟，必深思熟虑而后行。
　　有所畏，则无论何时都不会自满骄傲，不致因骄而败。
　　居高位而不败之法，只有谦虚谨慎也。
　　祸从口出，立言宜慎。
　　多言之害：易得罪人，易傲，易欺，易败。
　　无多言，多言多败，无多事，多事多患。
　　以慎治骄，立于不败。
　　勤字所以医惰，慎字所以医骄。

忠：
　　办大事要树立好品牌。
　　事上以忠，办公事须如己事。
　　忠字是升迁晋职的必由之路，也是名垂千史的不二法门。

仁：
　　紧紧抓住人心。
　　用恩莫如仁，用威莫如礼。
　　推己及人，多替别人着想，仁也。
　　要树立自己的威信，就要以礼服人。
　　用兵以得人心为第一要义。
　　带兵如父兄带子弟一语，最为仁慈贴切。
　　要做到仁，就要时时刻刻注意自己的一言一行，要符合礼的要求。
　　救济灾民，是乃仁术也。

诚：
　　言而无信，则一钱不值。
　　无论勤字，慎字，必须以诚为本，才会有用武之地。
　　至诚不欺，英雄基业。
　　诚，专心纯一，不欺。
　　祸机之发，莫烈于猜忌，此古今之通病。
　　以诚心求之，虚心处之。
　　以诚换诚，无人不诚。
　　一语失言，就会招致别人的不信任。
　　即使少数人不以诚待己，也终会遭到舆论的谴责，使之醒悟。
　　鄙意用兵之道，最贵自立，不贵求人。驱将之道，最贵推诚，不贵权术。

敬：
　　赢得上进的空间。
　　自敬方能自尊，敬亲方能齐家，敬人方能使人敬己，敬业方能事业有成。
　　欲人敬己，必先自敬。
　　吾辈读书惟敬字，恒字二端，是彻始彻终工夫。
　　在不自足的驱使下，不断更上一层楼。
　　贤者敬而贵之，不肖者敬而远之。

恕：
　　多想坏人，不如多想好人。
　　有了恕，就有了强大的人格凝聚力，像雪球一般，越滚越大。
　　己欲立而立人，己欲达而达人。己所不欲，勿施于人。
　　以爱己之心爱人，在人际交往中，应当承认尊重彼此之间的个性差异，求大同，存小异，宽以待人。
　　恕，要求宽以待人，不可求全责备，要多看别人的长处。
　　恕，眼光远一些，胸襟阔一些。
　　凡事让一步，留人余地，留挤己方便。
　　容人之短，与人为善。
　　成人之美不成人之恶。
　　以德报怨，化敌为友。
　　受欺不受欺，全在于自己是什么样的人。
　　尖刻待人会招祸，恕则可免祸。

和：
　　和能生威，用和打造团队精神。
　　一个集体或团队齐心协力之和，是成功的基本。
　　和之不和，私仇不入公门。
　　和不是凑合，不能为了和而放弃原则，做好好先生。
　　言教不如身教。

谦：
　　君子大过人处，只在虚心而已。
　　谦字的实质是卑己高人，以足为不足，永远不自足，始终给自己留下追求的空间，不断进取。
　　谦者，众善之基，傲者，众恶之魁。
　　谦以自持，严以驱下。
　　谦虚是一种以退为进的人生谋略。
　　天下无穷进境，多以不自足二字作出。
　　有成之时，谨尊“花未全开月未圆”。
　　谦亦有度，过谦则近伪。
　　谦本来是尊重他人，最终也获得他人大尊重。
　　谦虚要以事实为依据，不能过低贬低自己。
　　不能过谦，过谦则下无敬畏之心。
　　防止过谦的方法，是用实，诚二字加以纠正。

挺：
　　坚忍支撑，可建非常之业。
　　挺身入局，敢于担当，才有成事希望。
　　自古以来，局外之议论，不谅局中之艰难。
　　世上的事能不能胜，就看你挺不挺的住，危急时刻，要坚持住。

辣：
　　莫因仁慈而误大事。
　　眼明手辣，其精义是简单有效，干净利落。
　　以严为师，欲正人，先正己。
　　慎独。
　　出了问题，不是怨天尤人，而是先从自己身上找原因，看自己有没有过错，严于律己，宽以待人，难能可贵。
　　治家贵严，严父多孝子。
　　细思为政之道，得人，治事，二者并重，得人不外四事，广收，慎用，勤教，严绳。
　　督责者，商鞅立木之法，孙子斩美人之意，所谓千金在前，猛虎在后。
　　表彰一个人时，宜在大庭广众之下进行，批评就是在私下里单独进行。

变：
　　成大事者，应适时求变。
　　夫兵形像水，水之形避高而趋下，兵之形避实而击虚。
　　古人用兵，最贵变化莫测。
　　慎变，吾因小利小害而轻易变化。
　　居高位之道，不与，不终，不胜。
　　成事的正道是日积月累，厚积薄发，而把成功寄托与奇谋险略，天助我也，很少有不失败的。

悔：
　　不怕揭开自己的短处。
　　悔，知缺补缺。
　　悔字与谦字相因，即以虚怀若谷的姿态视察纠正自己的不足。
　　自知之明比先有自知之勇，这是悔字的发端。
　　多与怨恨你的人交往，因为他们对你的过错最敏感，也最能予以无情的抨击指摘。
　　曾国藩的两悔：制怒，泯忌。
　　迁善改过，悔字调整人生。
　　知地之大而我居者小，则遇荣利争奇之境，当让以守其雌，知事变之多而吾所半者少，则不敢以功名自持，而当思举贤而共图之。
　　知是天地宽，贪得宇宙窄。

耐：
　　坚持定能胜利。
　　人生不如意事常八九，没有一份耐心，如何过得。
　　曾国藩将耐字分为：耐冷，耐苦，耐劳，耐闲。
　　遇到难办之事，一定要冷静，沉着，稳大稳扎。
　　学问来自一点一滴的积累，不可速求，要如愚公移山。

缓：
　　事缓乃圆，好从慢处来。
　　曾国藩办事不求速成，治兵也不愿速进。
　　曾国藩办事喜欢从长远考虑，稳中求成。

滑：
　　不愿做的事更要做。
　　迷人之迷，其觉也易，明人之迷，其觉也难。
　　由滑而奸，取祸之道。
　　展：
　　化大事为小事。
　　将难办之事搁置起来，留待最佳时机解决，使之更加完满。
　　大事化小，小事化了。

 

浑：
　　由聪明变为糊涂。
　　藏锋觅迹，不过于显露，方不至招人嫉恨，做事不要棱角分明，而是留有充分的余地，方能与人方便，与己方便。
　　好露不浑，天之所恶。
　　天道有三恶：天道嫉巧，天道嫉盈，天道嫉贰。
　　巧：是欺诈之意。
　　盈：是骄傲自满，做事太过之意。
　　贰：反复无常，言而无信。
　　察见渊中鱼者，不祥。
　　锋芒毕露，为当权者所嫉，亦为同事所嫉，前者担心有人争权，后者出于嫉妒。
　　意不可说尽，势不可用尽。
　　浑字是收敛才华，积累才华，进而显露才华。
　　浑不是一味含而不露，一个人的才能如果不显露出来，无人知道，恐怕只能浪费了，问题是要把握机会，知道什么时候显露，露到什么程度，都因情况而异，不过有一点是清楚的，一般情况下不要露，也不能一次合盘托出，露出底细。

 

忍：
　　能忍人方能胜人。
　　忍字第一义：要求具有超强的自制力，此为修身忍。
　　忍字第二义：要求有容人之量，于人为恕，于己为忍，此为处事忍。
　　忍字第三义：要求有不达目的誓不罢休的毅力，为达到目的不惜牺牲一切，此为战术忍。
　　忍字第四义：当断则断，不留后患。
　　忍的张力，退一步海阔天空。
　　为官，第一贵忍辱耐烦，次则贵得人和。
　　长傲，多言为二弊。
　　忍是取势，得意须想着失意，进身须掂量退步。
　　忍的和力，与人脸面，与己方便。
　　忍的毅力：忍到最后才是真工夫。

 

退：
　　退一步，进两步。
　　急流勇退，保全末路。
　　盛时常做衰时想，上场当做下场时。
　　有盛必有衰，不可不预为之计。
　　不以得之而喜，不以失之而悲。
　　急流勇退要求当事人舍得放弃名和利的诱惑，安于淡薄宁静的生活，还要求当事人退下来之前，先为自己找好安身之地，未雨绸缪。

 

圆：

　　不妨多转几个圈圈。
　　立者，发奋自强，站得住也。
　　达者，办事圆融，行得通也。
　　待人光有真心诚意是不够的，表现诚意才是最重要的。
　　写字先求圆润，此求敏捷。
　　举止留心一重字，行文留心一圆字。

春 季

    立春（2月4/5日）：开始进入春天，万物复苏。

    雨水（2月19/20日）：这时春风遍吹，天气渐暖，冰雪融化，空气湿润，雨水增多。

    惊蛰（3月5/6日）：天气转暖，春雷震响，蛰伏在泥土里的各种冬眠动物苏醒过来及开始活动，所以叫惊蛰。大部分地区进入春耕。

    春分（3月20/21日）：这一天南北两半球昼夜相等。大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。

    清明（4月4/5日）：天气晴朗温暖，草木始发新枝芽，万物开始生长，农民忙于春耕春种。人们在门口插上杨柳条，到郊外踏青，以及祭扫坟墓。

    谷雨（4月20/21日）：天气较暖，雨量增加，是北方春耕作物播种的好季节，因为有雨水滋润大地。

    春日融融，是最适合重新开始的季节。天气回暖，万物吐芽生发，等待新生的能量。

治怒气，多微笑

    尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。科学研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。 而怒气不仅伤肝，也是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不顺。”

    透过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快。新的科学研究显示，主动想一些好玩的、有趣的事，会增加脑内啡分泌，使身心愉悦。

绿色春蔬

    春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。 譬如春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。春天不需要特别进补，“因为气候上升，温补药反而加重身体内热，”体质较差的人，一般可选用 莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多醣类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。

    此外，有过敏气喘体质的人，在春天要特别注意体质的调整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引发过敏。

保暖

    尽管天气回暖，保暖还是很重要。春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷，因此衣着最好慢慢减少。此外，由于膝关节对冷较敏感，因此穿着裙装时，记得加双厚一点的裤袜保暖。

启动身体

    冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。

    试试看最简单的呼吸调节法：静静坐下或站定，全神贯注在呼吸调节中，慢慢地，一点一点用鼻子吸气、吐气，并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热，让身体重新获得能量。

感受春天

    春天，也适合打开人体的五官感受，体验全新的世界。旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏。或者在书桌上布置 一个有春天感觉的小环境，可以在靠东方的桌角，布置一个小小的春天角落，工作累了看一看，便会有新的力量和创意。

   

夏 季

    立夏（5月5/6日）：夏天开始，雨水增多，农作物生长渐旺，田间工作日益繁忙。

    小满（5月21/22日）：大麦、冬小麦等夏收作物，已经结果、籽粒饱满，但尚未成熟，所以叫小满。

    芒种（6月5/6日）：芒种表明小麦等有芒作物成熟，宜开始秋播，如晚谷、黍、稷等。长江中下游地区将进入黄梅季节，连绵阴雨。

    夏至（6月21/22日）：阳光直射北回归线，白天最长。从这一天起，进入炎热季节，万物生长最旺盛，杂草害虫也迅速滋长。

    小暑（7月7/8日）：正值初伏前后，天气很热但尚未酷热，人们忙于夏秋作物的工作。

    大暑（7月23/24日）：正值中伏前后，一年最炎热时期，喜温作物迅速生长；雨水甚多。

夏热使人体肌理开泄，加之乘凉饮冷，易损伤阳气。

    夏热使人体肌理开泄，加之乘凉饮冷，易损伤阳气。如何能做到夏季养阳呢?

    调精神：夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养阳的目的。

    巧运动：宜通过有益的文体活动来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。运动要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳。

    慎起居：夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之作适应性调节，如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步、慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。

    要午睡：中午人体散热量大，午饭后又昏昏欲睡，通过短暂午睡小歇，可以避开中暑高峰，又可补充夜间睡眠不足。

    勿贪凉：老年体弱者，阳气不足，如长时间对着电扇吹或久居空调室内，反会感到头晕脑涨，四肢疲乏，精神困倦，更容易导致受凉感冒等病症。

    节饮食：夏季天气温热，应注意饮食调节，切勿极饥而后食，食不可过饱。亦忌极渴而后饮，饮不宜过多。还须慎食瓜果冷饮，以免伤脾胃阳气。

    防中毒：盛夏细菌繁殖迅速，70%的食物中毒发生在夏季。老人小孩胃肠功能薄弱，抵抗力差，发病后极易发生脱水而危及生命，故应做好预防工作。

秋 季

    立秋（8月7/8日）：秋天开始，气温逐渐下降；中部地区早稻收割，晚稻开始移栽。

    处暑（8月23/24日）：气候变凉的象征，表示暑天终止，夏季火热已经到了尽头。

    白露（9月7/8日）：天气转凉，地面水汽结露。

    秋分（9月23/24日）：阳光直射赤道，昼夜几乎相等。北方秋收秋种。

    寒露（10月8/9日）：天气转凉，露水日多。

    霜降（10月23/24日）：天气已冷，开始有霜冻，所以叫霜降。南方仍可秋收秋种。

    北京秋天短，有时不太明显，但从养生角度却很关键。因为由漫长酷热转冷冬的短暂交替，正考验身体机能，要能储存能量安度寒冬，就得从凉意甚浓的秋天保养起。

少辛酸 忌寒凉

    秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能，因为中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木” 。

    从食物属性解释，少吃辛，以免加重燥气。多吃酸食有助生津止渴，但也不能过量。至于脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。就太阳能量来 说，秋天阳气渐收，阴气慢慢增加，不适合吃太多阴寒食物，菜最好过个火，烫一烫再吃。尤其应避免瓜果，因为“秋瓜坏肚”，像是西瓜、香瓜易损脾胃阳气。不 妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼。

养阴补气

    中医师不反对秋天进补，但了解自己是哪种体质很重要，因为“补”的内容也各异。有时出现上呼吸道毛病，以为感冒，其实不然。而是有些年纪大的人唾液腺分泌 较少，容易眼睛干涩、干咳舌燥，并没有出现红肿痛的发炎现象，中医称为“阴虚”，要适度服用养阴药，以改善体质。如果属于过敏体质，着重“补气”，要偏向 温补，忌吃寒凉食物。

情绪保守，收敛元气
 
    依照自然界律则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为了贮存体内阳气，要早睡早起。

    《皇帝内经》记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”。

    在秋主“收”的原则下，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要清明，性保持安静”，在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。

适当的运动

    秋天不算太冷，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。尤其伸展动作，可维持身体灵活度，滋脾补筋，强化循环。伸展具有“运化作用”，能收 敛心神。运指呼吸，“运之始畅”，意思是呼吸一旦舒畅开来；“化之始通”，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。

    要注意的是，早晚较冷时，不要在外面运动。尤其老年人，容易受寒，需调整运动方式。

穿明亮衣服 

    有种说法，秋天要多吃白色食物，这是延伸自五行理论（“木火土金水”对应“青赤黄白黑”再对应“肝心脾肺肾”)。
秋天万物枯败，充满萧瑟肃杀气氛，情绪容易受影响。五行中既然秋天对应白色，代表清爽、明亮，表示要多穿白色、亮度高的衣服，让心情更愉悦轻快，别人看起来也较有生气，不致死气沉沉。

冬 季

    立冬（11月7/8日）：冬季开始，一年的田间操作结束，作物收割之后要收藏起来。

    小雪（11月22/23日）：气温下降，黄河流域开始降雪；北方已进入封冻季节。

    冬至（12月21/22日）：这一天，阳光几乎直射南回归线，北半球白昼最短，黑夜最长。

    小寒（1月5/6日）：开始进入寒冷季节。冷气积久而寒，大部分地区进入严寒时期。

    大寒（1月20/21日）：大寒就是天气寒冷到了极点的意思。

    冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发，就可以有效地预防疾病的发生。

尽量早睡晚起

    冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健必须首先要注意的。

注意背部的保暖

    背部是阳中之阳，风寒等邪气极易通过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意保暖背部，避免阳气受到伤害。

避寒就暖

    冬天气候较冷，人们要注意尽量呆在温度适中的房间里，减少外出次数。如要外出，就要穿上保暖衣服和鞋袜。
谨慎对待洗澡

    冬天洗澡，稍有不慎，就会发生伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。因此应减少洗澡次数，老年人及有心脑血管疾病的人更应注意。

坚持热水洗脚

    脚是人体之本，它与大脑、心脏都有密切的关系。冬季临睡前如果坚持用热水洗脚，不仅可以促进足部的血液循环，还对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。

严防病变

    科学研究发现，冬至之前是阴寒最严重的阶段，重病患者往往会病情加重。对此，要采取预防措施，譬如可以给重病患者有针对性地服一些滋补药品，如人参、大枣、桂圆等，以增强机体的抗病能力。

调节饮食

    根据冬季天气寒冷的特点，膳食应以补为主，早晨可饮用牛奶、豆浆、各类豆粥等，中午和晚上应选用热量高、蛋白多的羊肉、狗肉、鱼、蛋等食品，同时还应多食 用含有维生素b2的食物，以防皮肤干粗、皲裂。要进行适宜的身体锻炼，冬季锻炼一定要注意掌握一个“度”，不能透支身体的能量。各人可根据自己的身体现 状，有选择地进行慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等适宜冬季锻炼的项目。